長壽秘訣 6個養(yǎng)生讓你擁有"不老童顏"(2)

  生活習(xí)慣是關(guān)鍵

  48位百歲老人均出身漁戶和農(nóng)家,清貧的家境使他們養(yǎng)成了隨遇而安、與世無爭的性格。而且這些壽星老人的飲食愛好有很多共同特點:一是正餐飯量大,他們絕大多數(shù)堅持一日三餐,主食以米飯為主,有6人喜愛面食、4人以稀飯為主,對于菜類不挑食,葷素皆可,只有3人一生素食、一人不食豬肉和禽蛋。但無論口味習(xí)慣如何,他們主食進(jìn)餐量都很大,一餐大都在3兩至半斤之間,即使是3位長年臥床的百歲老人也是如此。二是半數(shù)有飲酒史。48位長壽老人中,24位有多年的飲酒史,占50%。4位男壽星從青壯年開始至今一直飲酒。但據(jù)親屬反映,這些飲酒的老人都有很好的自制力,從不過量飲酒,也沒有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。三是都愛食用豆制品特別是“鐘祥豆腐”。

  勤勞好動是生命 

  運(yùn)動可以給人帶來健康,可以排除人體體內(nèi)的毒素,讓心情放松。

  “生命在于運(yùn)動”。48位百歲以上老人大都生活在農(nóng)村,年輕時都從事農(nóng)田耕作和體力勞動,即使年老體邁,仍堅持做一些力所能及的家務(wù)或輕微的農(nóng)活。如洋梓鎮(zhèn)蔣灘村六組102歲的陳秀英老人整天不停干活,早上天一亮就起床,先將屋里屋外打掃干凈,然后為退休后開河沙場的兒媳做早餐,閑下來就侍弄菜園子、喂雞,或者把撿到的柴禾整齊堆好,晚上協(xié)助兒媳做飯,中午從不午休,隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上買些日用品或探望76歲的女兒,而且從不拄拐杖。南湖農(nóng)場公議集大隊103歲的王道英老人,至今眼不花、耳不聾,喂豬、燒飯、洗衣服、輕微農(nóng)活樣樣都干。她說:“我們農(nóng)村有句俗話,人越做越英雄,越玩越狗熊。我勞動了一輩子,習(xí)慣了,歇下來就渾身不舒服,心里就像缺少什么。”這些百歲老人用一生的勤勞印證了健康格言:“生命在于運(yùn)動”,“流水不腐,戶樞不蠹”,“經(jīng)常運(yùn)動,百病不碰”。

  另外,中外生物學(xué)、醫(yī)學(xué)研究成果表明,人類壽命長短,遺傳因素也是一個十分重要的方面。通過對全市百歲老人普查,發(fā)現(xiàn)80%的百歲老人都有家庭長壽史。原胡集麗陽壽星張德亮,107歲,老伴高傳英103歲。張德亮的祖父是百歲壽星,父母活到80多歲,二弟、三弟都已90多歲。張的三個子女,也都年過70歲,個個身強(qiáng)體壯。在漫長的歷史進(jìn)程中,鐘祥已形成眾多長壽家庭群。這些生命體的優(yōu)化組合,是人類自身發(fā)展規(guī)律的體現(xiàn)。

  中國老年學(xué)學(xué)會2011年11月7日公布,2011年7月1日,全國(不包括港、澳、臺地區(qū))健在百歲老人已達(dá)到48921人?!≡谡劦街袊髩坌情L壽共性規(guī)律時,專家指出:一是心態(tài)平和、凡事順其自然;二是粗茶淡飯、生活儉樸;三是勤勞好動,終身勞作;四是子女孝順,家庭和睦;五是居住地環(huán)境、水質(zhì)和氣候特殊;六是有遺傳因素,家族長壽。

  安靜的環(huán)境

安靜的環(huán)境

  日本新聞報道,安靜的生活居住環(huán)境是日本長壽的秘訣。他們在商店、機(jī)場、飯店等這些人群集中的場所沒有喧鬧聲,而在中國,稍有交通堵塞的現(xiàn)象駕駛員就拼命的按喇叭,大聲謾罵,為自己和他人造成了浮躁喧嘩的不利環(huán)境。

  日本不僅是位居世界第一的長壽大國,而且全國人民健康情況也比我國好。據(jù)國外調(diào)查發(fā)現(xiàn):日本平均壽命達(dá)81.98歲,而中國醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的城市北京平均壽命僅75.85歲,明顯低于日本,而且老年健康狀況也不如日本,我國僅高血壓造成腦卒中而致殘的人數(shù)就達(dá)260萬。

  日本人不僅長壽,而且十分注重提高生活質(zhì)量。他們是如何做到的呢?其中一點就是我們現(xiàn)在缺少的——安靜。

  結(jié)語:以上就是關(guān)于長壽的秘訣的相關(guān)內(nèi)容,你了解了嗎?長壽是每一個人的追求,那么上述小編介紹的這6個養(yǎng)生秘訣你記住了嗎?想長壽那就來吧。希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。

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