冬季養(yǎng)生 3招教你排毒輕體減肚腩(3)

  6、水毒

  典型表現(xiàn):浮腫,眩暈,尿頻,尿多

  長期積累的結(jié)果:鼻炎,過敏性皮炎,體重增加,關(guān)節(jié)痛,不出汗或多汗癥。

  食物解決方案:土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物

  7、尿酸

  典型表現(xiàn):大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻

  長期積累的結(jié)果:痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥

  食物解決方案:芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。

  8、壞膽固醇

  典型表現(xiàn):初期沒有自覺癥狀,出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發(fā)展成為重癥

  長期積累的結(jié)果:動脈硬化,心膠痛,心肌梗塞,腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結(jié)石

  食物解決方案:芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。

  9、內(nèi)臟脂肪

  典型表現(xiàn):腹部很胖,呼吸困難,心率過速,注意力不集中,健忘

  長期積累的結(jié)果:心肌梗塞,腦梗塞,糖尿病,肝硬變

  食物解決方案:烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜。

  10、濃稠的血液

  典型表現(xiàn):一般沒有自覺癥狀,出現(xiàn)癥狀時往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥

  長期積累的結(jié)果:動脈硬化,血栓

  食物解決方案:納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。

  11、高血糖

  典型表現(xiàn):異??诳?,排尿次數(shù)和量增多,吃得多卻日漸消瘦

  長期積累的結(jié)果:糖尿病及其并發(fā)癥,如糖尿病性神經(jīng)病變,糖尿病性視網(wǎng)膜病變,糖尿病性腎病

  食物解決方案:洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

  12、自由基

  典型表現(xiàn):沒有典型表現(xiàn),對人體各部分都有損傷

  長期積累的結(jié)果:全身各個器官老化,免疫力下降,易發(fā)生心腦血管疾病,糖尿病,癌癥

  食物解決方案:蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

  一天四個有氧動作讓你排毒又健康

  生命貴在運動,如果你不喜歡各種辛苦的有氧運動,那試試下面幾個小動作,也是不錯的。學(xué)會四個簡單方法,就可以頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,延年益壽。讓你輕松養(yǎng)生,百病不侵

  1、踮腳放松

  每日踮腳尖,補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

  2、搖頭松筋

  工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

  3、空咬叩齒

  齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

  4、閉目養(yǎng)神

  人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”,肝主目。

  比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚,都是肝病,迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足,所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

  結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于如何排毒的一些相關(guān)內(nèi)容介紹,大家看完之后對于如何在冬季排毒減小腹都有了一定的認(rèn)識了吧?清除和減少體內(nèi)的各種毒素,我們的身體才會保持健康活力。如果你還在為自己隆起的小腹憂心的話,就趕緊來試試小編教你你的方法吧!

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