疾病對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不是很陌生，由于現(xiàn)在很多人在生活中都忙于工作，所以沒(méi)有太多的時(shí)間和精力來(lái)關(guān)心自己的健康?，F(xiàn)在很多年輕人都不愛(ài)惜自己的身體，所以在年老的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問(wèn)題，這樣對(duì)于身體是很不負(fù)責(zé)的。
很多人都覺(jué)得肩周炎一般只會(huì)發(fā)生在老年人的身上，所以很多年輕人就會(huì)忽視了自己的健康，其實(shí)現(xiàn)在很多年輕人也是會(huì)患上肩周炎的。出現(xiàn)肩周炎的原因有很多，要想做好預(yù)防肩周炎的工作，我們就要知道它的原因都有哪些，下面我們就來(lái)看下吧。
肩周炎多發(fā)于中老年人中，但是誘發(fā)肩周炎的原因很大部分是年輕時(shí)不注意留下的病根。因此在年輕的時(shí)候就必須要做好肩周炎的預(yù)防工作，不然到老了就要帶痛治療肩周炎了。
肩周炎：老來(lái)病源于年輕時(shí)
肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義，是一種常見(jiàn)于50歲左右的老年病。雖然它的形成與年老的內(nèi)分泌變化和血管硬化有一定聯(lián)系，但更與年輕時(shí)一些不太注意的生活細(xì)節(jié)息息相關(guān)。
肩周炎的前身是肩部肌肉毀傷。肩周炎患者大多是由于年輕時(shí)打球用力過(guò)猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕克制，到了肯定年事，分外是五十歲左右，隨著內(nèi)排泄和激素變革，血管硬化，從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。
但現(xiàn)在來(lái)看，這類毀傷在時(shí)尚女性及白領(lǐng)人群中越來(lái)越多見(jiàn)。穿吊帶衫吹空調(diào)、背單肩包不換邊、伏案事情或面臨電腦永劫間維持統(tǒng)一姿勢(shì)，都市導(dǎo)致肩部肌肉供血不敷，進(jìn)而產(chǎn)生水腫、粘連。
預(yù)防肩周炎重在日常保護(hù)
預(yù)防肩周炎關(guān)鍵是保護(hù)肩部不受損傷。
首先，運(yùn)動(dòng)要適度，熱身要充分，在運(yùn)動(dòng)之初不要用力過(guò)猛過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，給肌肉一個(gè)準(zhǔn)備和緩沖的過(guò)程。
其次，無(wú)論是工作還是生活中，維持一個(gè)姿勢(shì)不要超過(guò)30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側(cè)背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞而損傷。
再次，在空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。
治療肩周炎必須帶痛鍛煉
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，肩周炎是個(gè)相當(dāng)難治的病。肩周炎難治并不是因?yàn)槿狈χ委熓侄?，還在于患者感到疼痛時(shí)不敢運(yùn)動(dòng)，而每次活動(dòng)時(shí)有疼痛意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開(kāi)，越不運(yùn)動(dòng)，肌肉越粘連緊密。
要治愈肩周炎，就必須帶痛鍛煉。比如肩周炎患者可以拿一條毛巾，兩手各握毛巾的一頭，放到背后做上下搓背樣的動(dòng)作練習(xí)，還可以分別正對(duì)、側(cè)對(duì)家里的墻壁高舉痛臂做“爬墻”樣運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間要保證每天在一小時(shí)以上，可分兩到三次完成。
輕者靠自己鍛煉就可恢復(fù)，嚴(yán)重者到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)先給予各種方法松解肌肉粘連點(diǎn)以及適量使用一些消炎止痛藥。同時(shí)，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對(duì)肩周炎的治療起到很好的輔助作用。
結(jié)語(yǔ)：年輕的時(shí)候如果不注意自己的健康的話，老年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問(wèn)題。很多人在老年的時(shí)候出現(xiàn)肩周炎都是因?yàn)槟贻p的時(shí)候一些不良習(xí)慣造成的，上述關(guān)于肩周炎的知識(shí)希望可以幫助大家減輕肩周炎的痛苦!
