任何疾病出現(xiàn)以后大家都要積極的治療,一些疾病如果不能及時治療好的話,對于身體的傷害是很大的?,F(xiàn)在很多人都沒有時間去關(guān)注自己的健康,所以身體的健康指數(shù)并不是很高,經(jīng)常性患病也是很正常的一件事情。
出現(xiàn)肩周炎該怎么辦呢?現(xiàn)在有很多人都會患上肩周炎,而且嚴(yán)重的患者也有很多。肩周炎給人們帶來的困擾有很多,如果不能及時治療好的話,對于人們的生活是很不利的。那么吃什么對肩周炎好呢?下面三九小編就來為大家講解一下肩周炎的治療方法都有哪些吧!
肩周炎是肩關(guān)節(jié)中常見的病,一般中老年人發(fā)病率比較高。此病的主要是有肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動不便等癥狀。那么,在生活中,肩周炎患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉呢?
一、舉物鍛煉
雙手握住短搟面杖,放在身體前,手臂伸直,然后反復(fù)用力向上舉,盡量向頭后部延伸;雙手握住短搟面杖,放在身在體后,雙手握棒,用力向上舉。
二、手指爬墻鍛煉
側(cè)面或正面朝墻站立,患側(cè)前臂抬起,以食指和中指貼墻,然后沿墻向上慢慢作爬墻式移動,直至患臂不能抬起為止。
三、手臂上舉鍛煉
用患側(cè)手反復(fù)摸后腦勺;或?qū)⒉?cè)手放在身后,上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動不便,可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。
肩周炎的康復(fù)鍛煉應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行,并逐步增加鍛煉時間及次數(shù),鍛煉強(qiáng)度以引起輕微疼痛為度(但應(yīng)避免引起劇烈疼痛),這樣才能取得好的效果。
肩周炎怎么辦
肩部健身操6步驟
1、身體保持直立狀態(tài),側(cè)對著桌邊或窗臺,一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺,肘關(guān)節(jié)伸直。
另一只手固定不動,向前邁一小步,身體隨之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關(guān)節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動作。
2、背靠桌邊或窗臺邊站立,兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動,屈肘。
3、離桌子或窗臺一臂的距離,面對桌子或窗臺站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關(guān)節(jié)被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立,上臂伸直,手掌側(cè)放在桌上或窗臺上,手不動,屈膝下蹲,同時上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜,使肩關(guān)節(jié)被動外展。