關(guān)于空腹運(yùn)動，有些人說好，有些人說不好，其中的爭議非常多，然所謂“公說公有理，婆說婆有理”，下面本文就采用批判的思維加以辨析，分析兩方面的觀點(diǎn)，盡可能做到公平公正，希望能給大家在這個(gè)問題上提供一些幫助。
空腹運(yùn)動反對者的觀點(diǎn)
一、空腹運(yùn)動使人疲勞
很多空腹運(yùn)動者都是在早上起床后進(jìn)行運(yùn)動的，那個(gè)時(shí)候，由于經(jīng)過一夜的損耗，身體中的能量已經(jīng)消耗殆盡，身體血糖濃度偏低，如果這個(gè)時(shí)候立刻去運(yùn)動，勢必會讓血糖濃度更低，人就會因缺乏能量供給而疲乏，體質(zhì)差一些的朋友甚至?xí)蓄^暈、出冷汗、臉色發(fā)白等癥狀，這對身體鍛煉而言是弊大于利的。
二、空腹運(yùn)動引發(fā)心律失常
由于空腹運(yùn)動時(shí)血糖含量供給不足，能量的主要來源便成了體內(nèi)脂肪，這必然導(dǎo)致身體中脂肪酸成分的升高。由于脂肪酸主要是供給心肌的能量，當(dāng)它的含量過高時(shí)，便可能引發(fā)心律失常等癥狀。因此，空腹運(yùn)動是絕對不好的。
空腹運(yùn)動支持者的觀點(diǎn)
一、減肥
持此觀點(diǎn)的人認(rèn)為，由于沒吃食物，而且體內(nèi)能量在一夜的休眠中消耗殆盡，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行的有氧運(yùn)動能夠促發(fā)脂肪去供給能量;另外，不管什么時(shí)間段的空腹運(yùn)動，人體在不進(jìn)食的狀態(tài)下會導(dǎo)致胰島素的降低，進(jìn)而誘發(fā)生長激素分泌，而生長激素可以促進(jìn)脂肪的燃燒，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
二、避免飽腹運(yùn)動
關(guān)于飽腹運(yùn)動的危害這里不先討論，堅(jiān)定空腹運(yùn)動的人認(rèn)為，不管是飯前運(yùn)動還是飯后運(yùn)動，都會面臨健康問題的選擇，兩害相權(quán)取其輕，既然飽腹運(yùn)動對身體也有害，倒不如空腹，畢竟不饑不飽的時(shí)候往往在工作和學(xué)習(xí)，從這個(gè)角度講，空腹運(yùn)動也是合理的。
本文的觀點(diǎn)
空腹運(yùn)動好還是不好，以上觀點(diǎn)說的基本詳盡了，運(yùn)動理想的狀態(tài)當(dāng)然是餐后一小時(shí)左右，但那個(gè)時(shí)候大家往往沒時(shí)間運(yùn)動。其實(shí)，空腹運(yùn)動也未嘗不可，很多人踐行了幾十年也沒出現(xiàn)反對者所言的那些癥狀，不過對其害處能避免的還是要避免，運(yùn)動前稍微吃點(diǎn)食品比如餅干巧克力等是比較好的選擇。
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