堅持跑步的好處有很多，對于想減肥的人來說，跑步能夠消耗人體的多余脂肪，因此很多人都喜歡跑步健身，但是現(xiàn)代人白天都忙于工作，只有晚上跑步，那么晚上跑步注意事項(xiàng)有哪些?跑步的原則又有哪些呢?一起來了解一下吧!
對上班族來說，白天基本上都沒有多余的時間來鍛煉身體，而為了自己的健康著想，他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的5個注意事項(xiàng)需謹(jǐn)記。
晚上跑步的5個注意事項(xiàng)
一是要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全
晚上亮度比較暗，很難看到路上的行人，因此跑步時好穿色彩鮮艷的衣服，或者是帶有反光的運(yùn)動衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
三是好選擇熟悉的路鍛煉
比方說晚上跑步時選擇道路一定要慎重。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
四是跑步時盡量把腳步抬高
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
