晚上運(yùn)動(dòng)好嗎
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，運(yùn)動(dòng)量卻大大減少，這樣很多人就想著在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運(yùn)動(dòng)其實(shí)不利于健康，還會(huì)產(chǎn)生一系列的病癥之后，人們的困惑也就隨之增加。根據(jù)網(wǎng)上那位網(wǎng)友的觀點(diǎn)，晚上運(yùn)動(dòng)不符合中醫(yī)保健的規(guī)律，所以對(duì)人身體不好。那么事實(shí)到底如此?起來看看專家怎么說。
補(bǔ)陽氣并非是每個(gè)人都需要
網(wǎng)友之所以認(rèn)為晚上鍛煉利于健康，其理論依據(jù)是，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。而因此認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運(yùn)動(dòng)。專家就此觀點(diǎn)指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》書中只是指出，晚上不宜運(yùn)動(dòng)損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養(yǎng)陽氣并不是所有人都追求的養(yǎng)生目標(biāo)，對(duì)于一些陽氣過剩的人來說，還需要適當(dāng)減損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質(zhì)來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說在晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代人生活習(xí)慣不同以往
經(jīng)過專家分析，由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，工作比較忙碌，因此精神壓力比較大大，從而運(yùn)動(dòng)量也在減少，在晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以活絡(luò)筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴(yán)重，而晚上7-9點(diǎn)又是空氣逐漸沉靜的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)動(dòng)也能夠呼吸到比較干凈的空氣。現(xiàn)代人的體質(zhì)以及生活習(xí)慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點(diǎn)來說，晚上不適宜運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不宜過晚，因?yàn)橐坏┏^十點(diǎn)鐘再運(yùn)動(dòng)，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過佳睡眠時(shí)間，會(huì)很容易失眠。對(duì)于一些本身就容易失眠的人，晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間好要趁早，不宜太晚。
科學(xué)健身需依據(jù)運(yùn)動(dòng)處方
現(xiàn)代人都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運(yùn)動(dòng)，而非適合自己的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果可能造成運(yùn)動(dòng)性傷害出現(xiàn)反效果。每個(gè)人所適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、方式及運(yùn)動(dòng)量都因人而異，所以建議在進(jìn)行鍛煉之前，好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方，以確保科學(xué)運(yùn)動(dòng)又健身。
年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，應(yīng)該先由醫(yī)師評(píng)估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運(yùn)動(dòng)后疼痛和損傷發(fā)生的主因。
若任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經(jīng)由專業(yè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)師檢查后制定個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方，才能避免運(yùn)動(dòng)傷害的加劇。另外，可以通過制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃來逐漸減緩疼痛，達(dá)到恢復(fù)關(guān)節(jié)和肌肉功能的效果。
結(jié)語：以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后要注意，及科學(xué)健身需依據(jù)運(yùn)動(dòng)處方的全部介紹了。健身運(yùn)動(dòng)需要注意的事情很多，但大家不要因此就放棄健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持健身對(duì)我們的身心都有很好的幫助哦!小編也希望大家能堅(jiān)持鍛煉，擁有好的身體哦!
