籃球運球基本功 勤練基本功就能學(xué)會運球

  很多人都知道男性打籃球的好處,那么女性朋友呢?女性打籃球有什么好處?打籃球需要掌握技巧,那么籃球運球基本功有哪些?怎么練習(xí)運球?下面小編就為大家一一介紹這些關(guān)于籃球運動的知識。

  籃球運球基本功

  1、軀干環(huán)球

  簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞,速度越快越好。

  2、雙腿環(huán)球

  將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習(xí)。

  3、手指交互傳球

  這一項比較簡單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。

  4、跨下運球

  雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球于胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

  5、原地貼控球

  雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,1任意方位運球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。

  6、單手前、后運球

  雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉,同樣要擊地,如此反復(fù)訓(xùn)練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。

  7、單手左、右運球

  雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之后到適合高度是,右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回,如此反復(fù),注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

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