沒有一位男生不喜歡打籃球的，球場上激烈的比賽，令人興奮的動作，這些都讓我們拍手叫好。擁有好的籃球技巧才是打籃球需要學(xué)習(xí)的。除此之外，我們也需要注意安全，如果大家想多了解籃球技巧，及籃球護(hù)膝作用的相關(guān)內(nèi)容，就仔細(xì)閱讀下文吧!
如何提高籃球蓋帽技巧
在體育中，應(yīng)用于排球和籃球的術(shù)語——蓋帽。防守隊(duì)員跳起攔網(wǎng)，在空中雙手成“帽狀”，盡力伸到對方上空接近球;當(dāng)對方扣球時(shí)手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達(dá)到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。
進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“blockshot”。
很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時(shí)都有發(fā)生。有時(shí)，隊(duì)內(nèi)根本連一個(gè)會蓋帽的隊(duì)員都不具備，糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進(jìn)攻隊(duì)員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規(guī)。一個(gè)真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊(duì)比賽時(shí)心理上的優(yōu)勢，而一個(gè)不稱職的防守者會使全隊(duì)的防守變得漏洞百出。
封蓋技術(shù)
要想成為一個(gè)封蓋高手，必須掌握一定的技術(shù)。被蓋的球好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有“蓋帽”高手的球隊(duì)，都會在預(yù)期地點(diǎn)接得許多可能由蓋帽隊(duì)員撥來的球，由于有了接應(yīng)，由守轉(zhuǎn)攻的快速反擊可立即發(fā)動。
封蓋者要學(xué)好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進(jìn)攻隊(duì)員右手持球進(jìn)攻，你可以用左手進(jìn)行封蓋。要及時(shí)的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，并保持自己身體與進(jìn)攻隊(duì)員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規(guī)，同時(shí)可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)救措施。在采用輪轉(zhuǎn)式補(bǔ)防的隊(duì)，由于輪轉(zhuǎn)換位時(shí)會經(jīng)常遇到暫時(shí)不被防守的隊(duì)員得球突破上籃的機(jī)會，表面上看這是得分的好時(shí)機(jī)，孰不知這也正是蓋帽的好時(shí)機(jī)。封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處于對手和背后另一攻方內(nèi)策應(yīng)隊(duì)員位置之間，這樣便于防止突破者分球給另一策應(yīng)隊(duì)員從容得分。
如果攻方采用左右兩個(gè)內(nèi)策應(yīng)位置打法時(shí)，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機(jī)。當(dāng)離封蓋者較遠(yuǎn)一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊(duì)員背向籃板得球時(shí)，封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī)，輕易的從本側(cè)起跳，蓋掉對手投出的球。
被蓋掉的球，常常是由于防守方的弱側(cè)采用了輪轉(zhuǎn)換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進(jìn)行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關(guān)節(jié)，高高舉起用來進(jìn)行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面后，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手后，設(shè)法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現(xiàn)手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態(tài)，只要有下壓動作出現(xiàn)，都將被視為犯規(guī)，這反而削弱了防守的威力。這一點(diǎn)在籃球裁判執(zhí)法手冊上有明確規(guī)定。
