雖然炎熱的夏季還沒(méi)有到來(lái)，但還是有很多人開(kāi)始下水游泳了，游泳的好處有很多，那么春天游泳到底好不好呢?春天游泳注意事項(xiàng)有哪些呢?今天就為大家介紹一些基本的游泳小常識(shí)。
游泳是一個(gè)很好的瘦身運(yùn)動(dòng)，對(duì)老人、年輕人、嬰兒都有一定的好處，在春季游泳是否有益?相信下文的游泳小常識(shí)可以幫助大家正確的認(rèn)識(shí)游泳運(yùn)動(dòng)。
春天游泳好不好
在很多人眼里，游泳是個(gè)夏季運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，游泳是一項(xiàng)四季都適宜的運(yùn)動(dòng)。春天游泳也是好處多多。
冬季積累的贅肉，在夏天到來(lái)前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對(duì)性地減去相應(yīng)部位的脂肪。
比如蝶式是以腰部來(lái)帶動(dòng)整個(gè)身體的一種姿態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)可消除腰上對(duì)于的贅肉。蛙式游泳因大腿在游水時(shí)充分地展開(kāi)及收縮，那么可以有效的使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。
仰式對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓手臂的線條勻稱(chēng)，使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美且修長(zhǎng)。
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。
而且許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率低的體育活動(dòng)。因此，游泳是一項(xiàng)可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。
春季游泳的人相對(duì)較少，水質(zhì)也就會(huì)好一些，在池里也能游得開(kāi)。要想請(qǐng)教練指導(dǎo)，費(fèi)用也會(huì)比夏天便宜許多。想學(xué)習(xí)游泳的人，你現(xiàn)在就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)了，到夏季時(shí)正好可以暢快淋漓的享受游泳的樂(lè)趣了。
春天游泳應(yīng)該注意什么
1、按照國(guó)家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場(chǎng)館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺(jué)得水涼。
春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡(jiǎn)單熱身后下水，不會(huì)感覺(jué)到冷。人在水里游泳是很舒適的。
不過(guò)，如果水溫超過(guò)三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會(huì)泡得酥軟，反而游不動(dòng)。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會(huì)過(guò)大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。
此外，好的場(chǎng)館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機(jī)等，只要注意不會(huì)感冒。
2、春季是細(xì)菌迅速生長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié)，游泳池需要加強(qiáng)消毒，換水循環(huán)過(guò)濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，安全保障措施好的場(chǎng)館。
3、因?yàn)槲娑?，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。
這主要是因?yàn)槲醋龊萌胨皽?zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)及過(guò)于疲勞等所致。
4、發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
5、游泳時(shí)發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。
如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來(lái)說(shuō)腹痛會(huì)漸漸消失。
6、嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺(jué)身體十分疲勞不能再游時(shí)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。
