很多人會認為足球運動是男生的健身項目，其實不然，女生也可以進行一些足球訓(xùn)練的，只是女生身體的各個技能不如男生強壯，所以在訓(xùn)練時要注意細節(jié)方面的問題。那么踢足球的注意事項有哪些呢?新手又該如何挑選足球呢?帶著問題一起來學(xué)習(xí)一下吧。
足球訓(xùn)練包括很多方面的鍛煉，比如裝備的選擇、技巧的掌握、常識的理解等，下面就和小編具體來了解女生訓(xùn)練的要點吧。
女子足球訓(xùn)練的要點
一、選材特點
女子足球運動員競技能力不如男子的主要原因是體能的先天差異，所以，首先應(yīng)注重隊員的體能選材，選擇那些在形態(tài)、力量、速度、動作頻率等方面具有男子特色的強健者。
這有利于在掌握和運用各種技、戰(zhàn)術(shù)動作方面占據(jù)優(yōu)勢，節(jié)省在體能訓(xùn)練方面的大量時間，提高訓(xùn)練效益。
二、混合比賽
女子訓(xùn)練“男子化”是現(xiàn)代訓(xùn)練的發(fā)展趨勢。學(xué)習(xí)借鑒男子足球的先進經(jīng)驗，掌握男子運動員的技術(shù)，按要求發(fā)展素質(zhì)，由男選手陪練和一起比賽，能培養(yǎng)女子運動員頑強的比賽作風(fēng)和全面發(fā)展競技能力。
一般說，青春發(fā)育期前男女在一起比賽是無條件的，但對于青春發(fā)育期后的男女來說，則必須謹慎行事，因為，雙方的力量、速度、身體條件等方面的不等性，常易引起運動損傷。
三、飲食
運動員合理的飲食和營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)生理特點和運動訓(xùn)練需要安排。數(shù)量應(yīng)滿足消耗的需要，質(zhì)量應(yīng)保證各種營養(yǎng)素的需要量，能量供給和消耗應(yīng)保持平衡。
少吃脂類含量大的食物，以免造成體內(nèi)含脂過多，降低運動能力。由于女子足球運動員的生理特點，在青春發(fā)育期前，男女每日的鐵質(zhì)需求量基本一致。
女生在月經(jīng)期，由于血的流失量過大，而鐵質(zhì)對血的再生起有著重要的作用，所以在青春發(fā)育期后，女子應(yīng)注意身體更多的鐵質(zhì)補充。
四、損傷
由于足球運動的特點和女子運動員解剖的生理特征，女子足球運動員膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)比較容易損傷，因此，在女子足球訓(xùn)練中應(yīng)加強腿部力量的訓(xùn)練。另外，在訓(xùn)練和比賽前要切實做好準備活動，避免在地面不平的場地上進行訓(xùn)練或比賽。
五、女教練員和女管理員
由于女子運動員的生理和心理特點與男子運動員有顯著的差異，女子足球隊中大量生活問題和思想問題乃是男教練員無從聽到或難以處理的。
所以在條件許可的情況下，女子足球隊伍應(yīng)盡可能配備一名女教練員或女管理員，以便及時掌握隊員的各種思想情況和問題，妥善安排訓(xùn)練、比賽和生活事宜。
六、職業(yè)教育
多年來，我國女子足球運動發(fā)揚“艱苦奮斗、愛國奉獻”的優(yōu)良傳統(tǒng)，依靠嚴格管理、嚴格訓(xùn)練和“三從一大”的訓(xùn)練方針，加強政治思想教育，使得我國女子足球運動在極其艱苦的條件下生存、發(fā)展、壯大，取得了舉世矚目的成績。
為了使我國女子足球運動繼續(xù)保持世界領(lǐng)先地位，在加快我國女子足球運動改革步伐的同時，在全國女子足球隊伍中繼續(xù)進行愛國主義、集體主義和職業(yè)道德教育，樹立真確的人生觀和價值觀，堅持發(fā)揚艱苦奮斗、刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏的精神，同時，還應(yīng)利用多種形式組織運動員進行文化學(xué)習(xí)，提高運動員文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)。
練習(xí)帶球跑的方法大概有三種
1、直線帶球跑
用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數(shù)需適當，如果趟球的次數(shù)過于頻繁勢必會降低速度，對手會很容易就追上你。
如果趟球的次數(shù)過于少就會使球跟身體的距離加大，使自己失去了對球的有效控制，對手對很容易將球斷掉。在做此練習(xí)的時候還要注意保持抬頭，因為這樣有利于觀察場上的形勢，可以及時的分球或者射門。
