足球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)讓人振奮人心的球類運(yùn)動(dòng)，一場激烈的足球比賽足以讓觀眾熱血沸騰，因此很多男性朋友都很喜歡踢足球。但是想要掌握一定的足球技巧，就要堅(jiān)持做一些足球訓(xùn)練，那么怎么訓(xùn)練呢?足球顛球練習(xí)有哪些呢?又有哪些足球注意事項(xiàng)呢?一起來看看吧。
對于初學(xué)者來說踢足球的戰(zhàn)術(shù)有哪些呢?如何進(jìn)行有效的足球訓(xùn)練呢?下面就和小編一起來看看吧。
方法一：傳給隊(duì)長
目的
跑往和補(bǔ)位練習(xí)。人數(shù)：兩隊(duì)，每隊(duì)4-6人。場地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)場地。時(shí)間：多20分鐘。要點(diǎn)：兩隊(duì)都選一名隊(duì)長，當(dāng)一隊(duì)設(shè)法將球傳給隊(duì)長后，該隊(duì)就得一分。
方法
一方發(fā)動(dòng)，設(shè)法將球傳給隊(duì)長。另一隊(duì)盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊(duì)。因?yàn)殛?duì)長跑動(dòng)多，所以進(jìn)行一定時(shí)間后，根據(jù)隊(duì)長的體力情況，變換隊(duì)長。
可變方法
得了一分的隊(duì)控球并繼續(xù)比賽。注意事項(xiàng)：每隊(duì)隊(duì)長應(yīng)該很容易辯認(rèn)出來(帽子、特殊服裝等等)。
方法二：四門比賽
目的
提高周圍觀察能力。人數(shù)是兩隊(duì)，每隊(duì)6-11人。場地是橫向使用標(biāo)準(zhǔn)足球場，兩條邊線上各設(shè)兩個(gè)球門，劃出中線。時(shí)間多60分鐘。
要點(diǎn)
一隊(duì)可以進(jìn)攻對方兩個(gè)球門中任何一個(gè)球門或防守本隊(duì)的兩個(gè)球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地?fù)尩角颍儞Q控球權(quán)。
沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發(fā)球門球重恢復(fù)比賽?？勺兎椒ㄓ腥w22名隊(duì)員都參加攻守，后一名防守隊(duì)員可用手觸球;設(shè)兩名正式守門員。注意事項(xiàng)是兩個(gè)球門距離越遠(yuǎn)，變向就得越大。
方法三單門比賽
目的
進(jìn)攻訓(xùn)練。人數(shù)：7人，4對3。場地：半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場和球門。時(shí)間：多30分鐘。要點(diǎn)：3名進(jìn)攻隊(duì)員要對抗4名防守隊(duì)員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。
方法
進(jìn)攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設(shè)法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)內(nèi)射門才算得分。如果防守隊(duì)員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分。
然后進(jìn)攻隊(duì)員得球后再重新進(jìn)攻。可變方法有兩隊(duì)每5分鐘交換一次練習(xí)，一名防守隊(duì)員留下。
足球顛球練習(xí)
1.踢用細(xì)繩系著的毽子
讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。
這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
