作為初學(xué)者，在打籃球前要了解籃球入門(mén)的必知問(wèn)題，其中包括籃球的入門(mén)技巧、打籃球的好處等。本文將為大家介紹這些知識(shí)，相信大家通過(guò)對(duì)文章的閱讀，能夠更好的打籃球哦!
籃球的入門(mén)技巧有哪些
籃球是很多男性朋友比較喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，打籃球的運(yùn)動(dòng)量很大，因此鍛煉健身的效果也很好。作為初學(xué)者我們需要了解的就是籃球基本動(dòng)作是什么?如何才能盤(pán)球效果好，下面為大家介紹籃球入門(mén)的幾種基本技巧，供大家了解。
球持
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然後做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習(xí)。
單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
打籃球?qū)τ谏眢w上的好處
1、有效預(yù)防心血管病
堅(jiān)持長(zhǎng)期打籃球，能使我們的肌肉緊張，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能使心臟工作增加，從而促進(jìn)心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿(mǎn)，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
打籃球還能控制我們的體重，大家很少看到打籃球的帥哥是個(gè)胖子吧!就是這個(gè)原因。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生活，對(duì)身體也很不好，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
