作為初學(xué)者，在打籃球前要了解籃球入門的必知問題，其中包括籃球的入門技巧、打籃球的好處等。本文將為大家介紹這些知識，相信大家通過對文章的閱讀，能夠更好的打籃球哦!
籃球的入門技巧有哪些
籃球是很多男性朋友比較喜愛的運(yùn)動，打籃球的運(yùn)動量很大，因此鍛煉健身的效果也很好。作為初學(xué)者我們需要了解的就是籃球基本動作是什么?如何才能盤球效果好，下面為大家介紹籃球入門的幾種基本技巧，供大家了解。
球持
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
跨下前后拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。
打籃球?qū)τ谏眢w上的好處
1、有效預(yù)防心血管病
堅(jiān)持長期打籃球，能使我們的肌肉緊張，在運(yùn)動的同時能使心臟工作增加，從而促進(jìn)心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2、控制體重與改變體形
打籃球還能控制我們的體重，大家很少看到打籃球的帥哥是個胖子吧!就是這個原因。過分肥胖會影響人的正常生活，對身體也很不好，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
