(3)護(hù)球注意的要領(lǐng)
要注意在做保護(hù)球動(dòng)作的時(shí)候，一定要注意將自己的身體和手臂充分打開(kāi)，擴(kuò)大自己身體的控制面積，身體的控制面積越大，對(duì)手接觸球的難度也就越大。從某種意義上說(shuō)，這和籃球運(yùn)動(dòng)中保護(hù)球的道理是相通的。
2、正面停球
當(dāng)球運(yùn)行當(dāng)自己控制范圍的時(shí)候，用腳踩住足球，上身前傾，兩手打開(kāi)保持平衡，始終把足球壓停在自己身下的中心區(qū)。
當(dāng)然，同時(shí)也要根據(jù)旁邊是否有對(duì)手搶球來(lái)隨時(shí)調(diào)整自己的方向，以著地腳為重心點(diǎn)，不斷的撥動(dòng)足球以改變足球的方向，使得對(duì)方不敢輕易的觸角，自己恰好可以觀察場(chǎng)上的形勢(shì)變化，以有利于做出下一個(gè)動(dòng)作。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。
長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分。好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒(méi)關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長(zhǎng)時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料。
切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是好的。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水。
5、雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見(jiàn)度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
6、好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺(jué)會(huì)很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
7、運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，好洗溫水澡。
8、后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽(yáng)光照射較弱的時(shí)間踢球，還有就是如果自己的技術(shù)不過(guò)關(guān)，還是別刻意模仿球星的高難度動(dòng)作了，否則演砸了不說(shuō)，受點(diǎn)傷耽誤了學(xué)習(xí)和工作可是一件劃不來(lái)的事情哦!
結(jié)語(yǔ)：足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用到的各種技術(shù)真是令人驚訝。上文是向大家介紹了一些足球技巧中的防守要領(lǐng)及注意事項(xiàng)等常識(shí)，相信大家都能夠清楚的了解足球假摔的技巧了吧。當(dāng)然在訓(xùn)練時(shí)要注意保護(hù)自己的身體，畢竟假摔技巧不是一天就能夠練成的。
