冬季運(yùn)動(dòng)有很多值得我們注意的問(wèn)題，尤其是進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，一不小心就可能會(huì)給自己帶來(lái)傷害本文為大家介紹了游泳小常識(shí)及游泳注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，下面就讓我們一起來(lái)看看吧!
冬天游泳健身小常識(shí)
空腹游泳
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運(yùn)作比較緩慢，血液流動(dòng)也慢，此時(shí)游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不能順暢，有沉重感，不小心會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨(dú)泳
游泳時(shí)一定要注意不要一個(gè)人去游泳，因?yàn)榇蠹乙黄鹑ビ斡?，有一群志同道合的人一起進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨(dú)泳一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，無(wú)人幫助，不利于安全。
冬泳三大忌
冬泳三大忌有酗酒、高燒和房事。人在大量喝酒或身體發(fā)燒時(shí)，需要迅速大量地散發(fā)熱量，這時(shí)候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激后出現(xiàn)的傷風(fēng)與抽筋，十分危險(xiǎn)。而進(jìn)行房事后，人的身體一般比較虛弱，在沒(méi)有恢復(fù)正常體溫與體力的狀態(tài)下與冷水接觸，會(huì)使體溫與體力更加難以恢復(fù)，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體新陳代謝加強(qiáng)，熱量增加，體溫也隨之增高。這時(shí)候，如果你沒(méi)有恢復(fù)正常體溫便進(jìn)入冷水中，水又較涼，就會(huì)引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后人的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時(shí)候與冷水接觸，會(huì)引起肌肉痙攣，加之體力不足，容易溺水。
游泳需注意：不慎可導(dǎo)致中耳炎
健康人的外耳道有上皮角質(zhì)層的保護(hù)，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有較強(qiáng)的抵抗微生物的能力。夏天游泳時(shí)，外耳道上皮層被水浸泡，會(huì)發(fā)生軟化和腫脹，角質(zhì)層被破壞，抗感染能力明顯減弱。此時(shí)，外耳道皮膚若有破損，常見(jiàn)致病菌和金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、真菌等就容易入侵，造成外耳道炎。
按炎癥的程度和性質(zhì)分，外耳道炎可分成5種類型
1、 單純性外耳道炎
早期、輕型外耳道炎，患者僅有耳內(nèi)不適、悶脹和輕微疼痛。若能及時(shí)醫(yī)治，數(shù)日內(nèi)炎癥消退，恢復(fù)正常。
2、 外耳道癤
發(fā)生于外耳道外端的軟骨部，為毛囊或皮脂腺的葡萄球菌感染。耳痛甚劇，可有體溫升高。待癤腫成熟，膿液穿破組織向外排出后，耳痛可驟減。
3、 彌漫性外耳道炎
外耳道軟骨部和骨部皮膚及皮下組織的廣泛性炎癥，耳痛劇烈。外耳道充血、腫脹，表面覆有膿性分泌物，可有聽(tīng)力減退。
4、 壞死性外耳道炎
常發(fā)生于糖尿病患者中，外耳道軟組織重度廣泛炎癥，耳痛劇烈。
5、 外耳道真菌病
耳部發(fā)癢為主要癥狀，并有悶塞感、耳鳴及聽(tīng)力減退。外耳道內(nèi)有黑色或黃色膜狀物，亦有呈黃白色的粉末狀霉點(diǎn)。
