3、疑惑的時候，做點自身體重的運動
在負重的時候，如果你能多做一個，那就做得干凈漂亮一點。如果你覺得負重很困難，那就做以自身重量為基礎(chǔ)的運動，比如下蹲，俯臥撐，立臥撐等等，這些運動你在哪兒都可以做。
4、認真對待健身時肌肉的疼痛感
在你運動時你的肌肉是不應(yīng)該有痛感的。如果你感覺到隱隱作痛或是很直接的疼痛時，要么是你的方式不對，要么是你姿勢不對。你應(yīng)該減輕重量或者是調(diào)整一下姿勢，直到疼痛感消失。同時保證充足的睡眠，能夠讓你重訓練中恢復(fù)過來。
5、找到適合自己口味的健身時的音樂
在健身時聽自己喜歡的音樂能夠幫助自己度過訓練時比較難熬的時期，無論是喜歡搖滾，還是金屬，或者是鄉(xiāng)村音樂，選擇自己喜歡的。
6、讓自己時刻充滿斗志
把自己的訓練成果和失誤都用筆記下來，保證自己隨時隨地都能充滿斗志，集中精神，也可以是某些激勵自己的話語，視頻或者是圣經(jīng)中的某句話。時刻用這些東西提醒自己。當你遇見需要做決定的時候，這些激勵你的話語應(yīng)該能夠幫助到你。
7、平衡自己的生活
你不能讓訓練占據(jù)你的全部生活。你的生活中應(yīng)該還包含有朋友一起出行，去唱K，去滑雪或者是其他一些運動。你得去體驗生活的各個方面。
8、得欣賞自己
就算別人不懂你，你也要懂得欣賞你自己。你要相信自己能夠擁有自己想要的身材，你一定可以做到。
結(jié)語：就算是冬季寒冷，我們也不能忽視或減少健身訓練，只有長期堅持鍛煉才能擁有好的身體，相信通過上文的閱讀，大家對冬季跑步的保暖措施和堅持運動應(yīng)遵守的原則都有了自己的理解。希望今天的介紹能夠幫助到大家!大家也一定要堅持鍛煉哦!
