提到運(yùn)動(dòng)我們不得不說(shuō)它是醫(yī)生開(kāi)具的好的治病良藥,運(yùn)動(dòng)可以提高人體的抵抗力預(yù)防疾病,促進(jìn)心肺功能延年益壽,還能塑身減肥讓我們擁有完美的身材。我們都想要運(yùn)動(dòng)效果翻倍,可往往事與愿違,經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)無(wú)法堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)之后瘦不下來(lái)的情況。
今天,我們就一同來(lái)了解運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后該做些什么才能起到減肥排毒的效果,讓你流出的汗水換來(lái)更多的瘦身效果。
一、運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉的作用
大家都相信運(yùn)動(dòng)之前不能吃東西的這種說(shuō)法,其實(shí)這是存在一定科學(xué)道理的,吃的過(guò)飽再運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃下垂,對(duì)肢體供血的不足。但是,運(yùn)動(dòng)前吃根香蕉還是很有必要的。
1.補(bǔ)充鉀元素
鉀是人體不可或缺的元素,其在人體內(nèi)主要起到維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,但是人體流汗會(huì)排出大量的鉀元素,一旦鉀元素缺乏則會(huì)出現(xiàn)困倦、精神不振等現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝都需要鉀元素的參與,同時(shí)還伴隨大量的出汗,造成鉀元素的流失。
所以,運(yùn)動(dòng)之前吃根香蕉,補(bǔ)充鉀元素很有必要。
2.提高血糖
很多人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)常出現(xiàn)剛跑幾步就出現(xiàn)頭暈、氣喘或出虛汗的情況,其實(shí)這是由于運(yùn)動(dòng)造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足,自然會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),可以提高血糖,但不會(huì)帶來(lái)很多熱量引起肥胖。
所以,運(yùn)動(dòng)之前吃根香蕉是有必要的,補(bǔ)充血糖的同時(shí),其中的鎂元素還能消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
3.吃香蕉的時(shí)間
既然運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉很有必要,那么該什么時(shí)候吃呢?很多人對(duì)此有疑問(wèn)。
首先,食物進(jìn)入人體之后半小時(shí)就開(kāi)始被消化吸收。所以,香蕉好在運(yùn)動(dòng)之前30分鐘食用。
其次,食物進(jìn)入身體之后血液會(huì)集中在胃部,進(jìn)行消化食物,經(jīng)過(guò)半小時(shí)之后,大部分進(jìn)入腸道,這時(shí)候再運(yùn)動(dòng),可以減輕胃部負(fù)擔(dān),避免胃下垂和肢體的供血不足。