說起晨練,可能很多人都會無所謂的笑一笑,覺得這兩個字跟自己并沒有什么太大的聯(lián)系,確實,現(xiàn)在很多上班族或者是年輕人都會對晨練有一些無能為力的感覺,我們每天都要忙碌工作上的瑣事,面對來自生活和工作上面的重重壓力,這讓很多人都感覺到非常的無力,每天下班都要深夜,早晨睜眼就要忙工作,晨練根本與自己無關(guān),但是,這樣忙碌,卻會完全的忽略掉自己的身體健康。
健康的晨練,不僅可以有效的保證我們的身體健康狀況,還可以防治困擾我們身體的疾病。
健康的晨練可以防治慢性胃腸炎
慢性胃腸炎是胃黏膜和腸黏膜發(fā)炎而引起來的身體癥狀,直接的表現(xiàn)就是食量明顯減少,而且上腹部隱隱作痛,胃部泛酸、惡心、嘔吐等。
慢性胃炎的直接癥狀是便秘,糞便量比較少,排便非常困難,每周一次到兩次,因此很多人經(jīng)常使用瀉藥來緩解痛苦。
同時,腹瀉和腹痛也會伴隨著痛苦隨之而來,有的時候只在早飯過后爆發(fā)多次排便,其余時間是沒有腹瀉癥狀發(fā)生的,但是也偶爾會有一天腹瀉二十多次的時候。
腹瀉不會發(fā)生在夜間,也不會因為排便感而醒來,所以不會干擾到我們正常的睡眠。
腹痛是慢性胃腸炎基本也是常見的癥狀了,疼痛的部位大多是見于左下腹或者是右上腹。
疼痛的性質(zhì)都是不一樣的,絞痛、脹痛、劇痛、刺痛、緊縮性疼痛皆可有之,可以持續(xù)數(shù)分鐘甚至是數(shù)小時,在排氣或者是排便與灌腸之后才會有所緩解。
這種情況大多會發(fā)生在很多年輕人與上班族的身上,這讓很多人面對這種病癥都會痛苦不堪,其實這種惱人的病癥,我們只需要每天晨起做一點簡單的鍛煉,就可以很好的幫助我們防治慢性胃腸炎。
買早餐的時間散步
清晨起來我們不可以做太過劇烈的運動,只需要到外面買個早餐散散步。
因為散步的時候,我們的身體整個內(nèi)臟器官都處于一種微微的顫動的狀態(tài),再加上配合節(jié)奏的呼吸,就可以讓我們的腹部肌肉更加有節(jié)奏的前后收縮,橫隔肌上下的活動。
這對我們的腸胃來說,是可以起到一種效果非常好的推拿作用,可以有效的刺激消化液的分泌,促進腸胃的蠕動,從而受到增強腸胃消化功能的效果。
散步可以在平地上自由的行走,以每分鐘走六十米到八十米的速度走二十分鐘到三十分鐘,直到走完一千五百米到三千米為止。