如何保護(hù)心臟 保護(hù)心臟從健身做起

  心臟是我們?nèi)梭w內(nèi)部為重要的一個(gè)器官之一。它的作用是推動(dòng)血液流動(dòng),向器官、組織提供充足的血流量來(lái)提供足夠的養(yǎng)分。所以保護(hù)心臟顯得尤為重要。那么健身如何保護(hù)心臟,該注意什么呢?下面小編就帶大家來(lái)學(xué)習(xí)一下健身與保護(hù)心臟的相關(guān)知識(shí)吧。

  健身強(qiáng)體保護(hù)心臟小動(dòng)作

  1、按按耳門(mén)防耳鳴

  耳門(mén)的旁邊有耳門(mén),聽(tīng)宮,聽(tīng)會(huì)穴。是比較重要的3個(gè)穴位。

  平時(shí),我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門(mén),以出現(xiàn)酸脹感為度,持續(xù)5~6分鐘為宜。

  此方法具有清竅開(kāi)利,促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝,有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。

  在按壓耳門(mén)的時(shí)候,用手敲擊后腦勺,可以防治頭痛,頭暈等等。

  2、抵壓上腭促消化

  吃完飯并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數(shù)次,使唾液分泌增加,然后將唾液緩慢咽下。

  這樣既能促進(jìn)消化功能,還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

  3、屏氣呼吸助健康

  傍晚時(shí)分,找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神,然后用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘后,再重復(fù)此動(dòng)作5~6次。

  這也是一個(gè)中醫(yī)辦法,可以調(diào)節(jié)人體功能,改善呼吸。

  4、背部保暖抵風(fēng)邪

  背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見(jiàn)部位之一,在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。

  當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,甚至有酸脹痛感覺(jué),說(shuō)明背部受涼。

  在添加衣物的同時(shí),可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,待水溫適宜時(shí),將毛巾浸濕后敷在背部。

  5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺

  兩拳緊握,兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開(kāi),連續(xù)做15次左右為一個(gè)過(guò)程,每天重復(fù)3~4次。

  還有一種方法,將手掌伸開(kāi),五指合攏,從兩脅往胸口擦去,以擦拭部位感到發(fā)熱為度,既能保護(hù)胸壁肌肉,還能增強(qiáng)心肺功能。

保護(hù)心臟 如何保護(hù)心臟 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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