心臟是我們?nèi)梭w內(nèi)部為重要的一個(gè)器官之一。它的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量來(lái)提供足夠的養(yǎng)分。所以保護(hù)心臟顯得尤為重要。那么健身如何保護(hù)心臟，該注意什么呢?下面小編就帶大家來(lái)學(xué)習(xí)一下健身與保護(hù)心臟的相關(guān)知識(shí)吧。
健身強(qiáng)體保護(hù)心臟小動(dòng)作
1、按按耳門防耳鳴
耳門的旁邊有耳門，聽宮，聽會(huì)穴。是比較重要的3個(gè)穴位。
平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。
此方法具有清竅開利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。
在按壓耳門的時(shí)候，用手敲擊后腦勺，可以防治頭痛，頭暈等等。
2、抵壓上腭促消化
吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。
這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。
3、屏氣呼吸助健康
傍晚時(shí)分，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次。
這也是一個(gè)中醫(yī)辦法，可以調(diào)節(jié)人體功能，改善呼吸。
4、背部保暖抵風(fēng)邪
背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。
當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說(shuō)明背部受涼。
在添加衣物的同時(shí)，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時(shí)，將毛巾浸濕后敷在背部。
5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺
兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程，每天重復(fù)3～4次。
還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。
