胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。
可以選擇在風景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，有助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。
隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉(zhuǎn)后再進行適當運功。
內(nèi)養(yǎng)功法調(diào)和氣血
近年來的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。專家建議，內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。
內(nèi)養(yǎng)功通過調(diào)息、意守等方法，調(diào)整呼吸之氣，使其逐步達到緩、細、深、長，從而使大腦皮層發(fā)揮其對機體內(nèi)部的調(diào)節(jié)作用，加強腸胃消化功能，促使疾病逐步恢復。
腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容，在于使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。
練功中以自然舒適為度，常用坐、臥式，思想集中，意識到丹田，排除雜念。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以后逐步延長時間。
經(jīng)過長期鍛煉，則能做到意氣相和。練習太極拳、八段錦、五禽戲時，都必須氣沉丹田，這樣才會有明顯效果。
配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結(jié)合，如配合一些適當?shù)陌茨χ委?，調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能。
摩腹法 患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。
用力宜先輕后重，然后擴大范圍按摩全腹部約2分鐘。
擦腰骶法 患者取坐位，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l至2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
如有胃痛現(xiàn)象，可以進行下面這種按摩：
揉內(nèi)關(guān) 用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。此法可健胃行氣，解痙止痛(內(nèi)關(guān)穴位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間)。
點按足三里 以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重(足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處)。
唾液也可治療胃病
其實，我們每個人自身就備有治療胃病的良藥———唾液。唾液里含有消化酶，可治療各種胃病，但必須堅持經(jīng)常利用，否則無效。方法：用舌尖頂上牙齦或攪拌口腔，唾液夠一口就咽下去，每天咽5至6次、每次咽5至6口唾液。
結(jié)語：看完了上面的文章，想必大家對于慢性胃炎如何產(chǎn)生，以及慢性胃炎如何預防和我們該怎么做來治療慢性胃炎等方面都有了一個很好的認識了吧。我們平時一定要適當?shù)倪M行健身，為自己的健康負責。后，小編祝大家身體健康，萬事如意!
