籃球運(yùn)動(dòng)是世界上流行的三大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之一,大家對(duì)于打籃球也多多少少會(huì)有一些了解,那么如果你是一位初學(xué)者的話(huà),該怎么樣正確的認(rèn)識(shí)籃球并且喜愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢,下面就由小編和大家一起更加細(xì)致的了解籃球運(yùn)動(dòng)吧。
打籃球怎么練習(xí)投籃
投籃得分也是在籃球的比賽當(dāng)中有效的一項(xiàng)得分手段,其中也包含了團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和比賽的終目的,也是籃球的靈魂所在,那么如何正確投籃呢?
1、力量要足
練習(xí)投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強(qiáng)壯,但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺(jué)前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。
2、出手要快
一個(gè)人在球場(chǎng)上投籃,不管進(jìn)沒(méi)進(jìn),立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以?huà)佭h(yuǎn)點(diǎn),這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長(zhǎng)期堅(jiān)持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。
3、姿勢(shì)要準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)的投籃動(dòng)作應(yīng)該是一手扶球,另外一手發(fā)力,籃球投出去的線(xiàn)路好是一條拋物線(xiàn)。
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以右手投籃為例,右手五指自然分開(kāi),手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側(cè),右手屈肘,肘關(guān)節(jié)自然彎曲,置球于右肩上方。
兩腳左、右或前后開(kāi)立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過(guò)指端將球投出。球出手的同時(shí),身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。
②原地跳起單手肩上投籃
以右手投籃為例,雙手拿球于胸前,起跳時(shí)屏住呼吸,兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳,雙手舉球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身體平衡。當(dāng)身體接近佳點(diǎn)時(shí),快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指發(fā)球。
4、發(fā)力要穩(wěn)
要掌握正確的發(fā)力次序,由腳踝,膝關(guān)節(jié),腰,肩關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié),手腕到手指的發(fā)力循序,力道越往上傳,發(fā)力越小。
5、心態(tài)要平
別急著投籃,先如同站軍姿一樣站半個(gè)小時(shí),然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練,堅(jiān)持半個(gè)島一個(gè)星期之后,再開(kāi)始自己去投籃,去體會(huì)正確的投籃感覺(jué)。