花式跳繩的方法和技巧
上學(xué)的時候常見的一種運動就是跳繩，不管在學(xué)校還是在家里都會有3.5個同學(xué)圍在一起跳繩，如果能巧妙的運用，不僅能調(diào)動學(xué)生的活動積極性，而且對學(xué)生身體的發(fā)展，有著不可估量的作用。下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。
1、蜈蚣爬學(xué)生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習(xí)時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2、四人運貨四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下，且先到達目的地的隊為勝。
3、螃蟹走兩個學(xué)生為一組，用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起，成兩人三足。練習(xí)時，兩人側(cè)對行進方向橫著走，看哪組走的快。
4、跳大繩把短跳繩一根一根接起來，長度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩
5、跳“竹竿”舞利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進行練習(xí)，要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。
6、拓展練習(xí)和當(dāng)今流行的拓展運動一樣的，用繩子結(jié)成一個網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學(xué)為宜。結(jié)好的網(wǎng)可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學(xué)生受傷。學(xué)生通過努力，把同學(xué)從網(wǎng)的一邊運到另一邊，過網(wǎng)時身體盡量不要觸網(wǎng)。
