運動減肥的最好方法 最好減肥方法竟是這些(9)

  呼啦圈瘦身新玩法

  轉呼啦圈減肥幾乎是所有MM曾經(jīng)選擇過的瘦腰腹的方式,大家知道嗎,轉呼啦圈也是需要技巧的。曾經(jīng)的你們肯定認為呼啦圈只能減肚子部位的贅肉,本文中小編向大家推薦幾種呼啦圈新玩法,不僅瘦肚子,還能讓你瘦全身!

  一、轉呼啦圈的注意事項

轉呼啦圈的注意事項

  1.選擇合適的呼啦圈

  一般來說,重點,粗點的比較好搖,因為它慣性比較大,接觸面也多。但是太重的話對腰也不好,所以還是選個一般重的就可以了。

  2.把握轉動速度

  做呼啦圈運動時不宜太快速,那樣會加強腰部肌肉的負擔,有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上,過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

把握轉動速度

  3.注意練習時間

  練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實,促進腸胃消化,但是飽腹后立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持,每天20分鐘,效果還是很好的。

  4.避開月經(jīng)期

  女性在月經(jīng)的中后期,卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫,由于囊腫很脆弱,腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂,伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。

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