2、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車。
4.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對(duì)陰部的摩擦力。
5.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。
6.騎車時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要注意變換騎車姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間著力。
7.初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
8、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
選購(gòu)
近幾年來，我國(guó)健身器材市場(chǎng)一直呈逐年上升趨勢(shì)，隨著全國(guó)健身計(jì)劃的實(shí)施，人民生活水平的提高和消費(fèi)觀念的轉(zhuǎn)變等等，對(duì)健身器材、特別是家用健身器材、特別是家用健身器材的銷售也都有了極大的促進(jìn)作用。
每逢周六、周日，在銷售健身器材的商店里，前往咨詢和索取產(chǎn)品說明書以及購(gòu)買健身器材的人總是絡(luò)繹不絕。那么成功選購(gòu)家用健身器應(yīng)注意什么呢?
充分估計(jì)現(xiàn)狀
首先，要清楚自己的現(xiàn)狀，諸如你現(xiàn)在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經(jīng)破舊，是否還安全等等。
如果現(xiàn)有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材?它是初級(jí)水平的、還是高級(jí)水平的或兩者兼有的?想好之后，不妨把上述問題整理一下，并排一排隊(duì)。
這樣做的好處有三點(diǎn)：首先，能讓你對(duì)自己的現(xiàn)狀有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí);其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品;后，有利于你考慮經(jīng)費(fèi)問題。
充分考慮你健身場(chǎng)所的特點(diǎn)
從事休閑健身活動(dòng)需要一定的場(chǎng)所，場(chǎng)所不一樣，所從事的健身活動(dòng)及所用的器材也就不一樣。
因此，諸如你有多大的房間，房間有多高;房子里有些什么障礙物(如空調(diào)機(jī)、門板、加熱器、柱子和墻等等);是否有合適的電源(有些用品需要電力);你家周圍有無空?qǐng)龅兀袩o游泳池等，都是在選購(gòu)健身器材之前必須考慮到的。只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并購(gòu)買所需的健身器材。
收集有關(guān)健身器材的信息
當(dāng)充分考慮你的現(xiàn)狀和了解健身器材的信息后。你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。
另外，你還可以從產(chǎn)品推銷商那里得到關(guān)于健身器材的專業(yè)性知識(shí)和某些公司及其產(chǎn)品的情況等等。后你應(yīng)把收集到的信息整理一下，并分一下類(如肌肉力量訓(xùn)練類、心肺功能訓(xùn)練類等等)，你所收集到的信息越多越詳細(xì)越好。
認(rèn)真評(píng)價(jià)公司
收集信息工作完成后，還要對(duì)信息進(jìn)行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。
你要認(rèn)真地閱讀產(chǎn)品介紹，對(duì)于產(chǎn)品的用途，設(shè)計(jì)、結(jié)構(gòu)和基本原理等問題都要搞清楚，并要判斷說得是否合理。凡是你認(rèn)為不合理的，就不要再進(jìn)行調(diào)查，而應(yīng)該從信息中把它刪除。
在剩余的公司中，你要注意銷售情況，以及產(chǎn)品是否實(shí)行三包，是否有齊備的配件，售后服務(wù)如何，產(chǎn)品信譽(yù)好不好，產(chǎn)品質(zhì)量是否有保證。
重要的一條是要了解公司的產(chǎn)品是否有一個(gè)合理的價(jià)格，在了解價(jià)格時(shí)，要詢問每一部件的價(jià)格，而不要只問一個(gè)總價(jià)格，以便考慮今后選擇配件的問題，凡是你認(rèn)為價(jià)格不合理的，就從信息中刪除。
評(píng)價(jià)產(chǎn)品
此時(shí)，你好找一位專家給你當(dāng)參謀，并好親自使用一下產(chǎn)品，看它是否適合你。
例如，產(chǎn)品尺寸是否能調(diào)整，是否能滿足從初級(jí)到高級(jí)水平的鍛煉要求，產(chǎn)品的質(zhì)量穩(wěn)定性、堅(jiān)固性、安全性如何，產(chǎn)品能否升級(jí)換代……總之，要根據(jù)你的要求全面考察產(chǎn)品的質(zhì)量、用途、安全性和發(fā)展性等問題。
做出后決定
此時(shí)你就可以決定購(gòu)買什么公司的什么產(chǎn)品了。你可以購(gòu)買一家公司的幾樣產(chǎn)品也可以購(gòu)買幾家公司的一樣產(chǎn)品，其原則是要使購(gòu)買的產(chǎn)品能夠搭配，從而產(chǎn)生綜合效果。
結(jié)語：自行車是現(xiàn)在很流行的一種運(yùn)動(dòng)，，無論是常規(guī)的自行車，還是健身房里仿造自行車制作的健身車，都是一種很好的健身輔助器械，不僅可以幫助人達(dá)到減肥的效果，還很環(huán)保。
