打籃球運球的技巧大解析
3種原地練習是指
1.雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節(jié)奏。
需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點好控制在很小的范圍內(nèi)，好是一個點。
2.弓步身側(cè)單手前后推拉運球。這種練習目的是通過前后推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節(jié)奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。
3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處。
這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。
專業(yè)隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指
1.變向運球。
2胯下運球。
3.轉(zhuǎn)身運球。
4.背后運球。
在扎實的練好3種原地練習之后，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習需要注意的就是節(jié)奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。
熟練掌握，并且結(jié)合運用這4種基本運球之后，相信你的突破過人已經(jīng)變的很容易了。
籃球講基本功，以上這7種練習就是運球這個環(huán)節(jié)的基本功。希望大家有時間多多練習。
而且基本功的練習不只是在籃球訓練的初階段進行的。
哪怕是NBA的明星，這些基本的練習他們也會經(jīng)常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
一、身體姿勢
運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。
非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
二、手臂動作
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
低運球時，主要以腕關節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運球;
體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運球主要以肩關節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。
拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據(jù)場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。
三、球的落點
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便于技術運用。
例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側(cè)前方，并根據(jù)推進速度保持適當距離。
