女士健身方法有哪些 女士健身計(jì)劃怎么定(7)

  女士健身的好處都有啥

  一、培養(yǎng)社交自信

  如果說“臉蛋”是女人的第一張名片,“身材”就是女人的第二張名片了。朋友一圈聚會(huì),名片一撒,職業(yè)、地位一目了然。

  身材可是自己能控制的,練出一個(gè)好身材,對(duì)一個(gè)女人來(lái)說感覺應(yīng)該很不錯(cuò)。

  二、可以治愈感情創(chuàng)傷

  一個(gè)女人想要成熟起來(lái),總要失戀過一次才好。受了委屈,總得把怨氣從心里發(fā)泄出來(lái)啊,去跳跳操、做些健身運(yùn)動(dòng),傷心和痛楚就會(huì)伴著汗水從皮膚的每一個(gè)毛孔排泄出來(lái)。

  三、加深夫妻感情

  身材不好的女人又更難買衣服,所以丈夫還得在商場(chǎng)里額外多陪著遛幾圈。如果太太身材好就不同啦,隨便挑一件衣服都像是量身定做的,偶爾獻(xiàn)殷勤送太太一件新衣,哪個(gè)女人不會(huì)心花怒放?

  很多女性都會(huì)抱怨家務(wù)太多,沒有時(shí)間去健身,尤其是女性生完寶寶后,覺得身材好不好其實(shí)沒有婚前那么重要了。

  然而,這里我們要討論的并不是關(guān)于美貌,而是健康。健身不僅對(duì)于青少年或年輕的女孩很重要,對(duì)老年女性一樣重要。

  有規(guī)律的健身活動(dòng)不僅會(huì)幫助你解決體重相關(guān)問題,還會(huì)避免與體重增加有關(guān)的疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和靜脈曲張。

  1、避免肥胖

  肥胖和超重已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們生活的健康問題,而這主要是由于久坐不動(dòng)的生活方式和不健康的飲食習(xí)慣造成的。

  2、每天健身30分鐘

  每天30分鐘的鍛煉,每周堅(jiān)持5天就足以克服久坐不動(dòng)生活方式的不利影響。

  你可以略微改變以下自己的日常生活方式,如爬樓梯而不是坐電梯,將車停在后一排的停車場(chǎng),在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

  3、消除壓力

  女性與男性相比,更容易受到壓力的影響,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致各種健康問題。即使你的日?,嵤伦屇愫軣┬?,也要懂得適時(shí)放松。

  4、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛

  不要忽視任何類型的肌肉緊張或關(guān)節(jié)痛,這樣的健康因素可能影響身體其它關(guān)節(jié)和肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  因此,要確保在發(fā)現(xiàn)之初就能解決這些問題。

  5、有氧運(yùn)動(dòng)和舉重訓(xùn)練

  有氧運(yùn)動(dòng)和舉重訓(xùn)練是女性理想的健身項(xiàng)目,可以增加她們的肌肉張力,提升心率。

  連續(xù)的、重復(fù)的有氧鍛煉計(jì)劃會(huì)影響著所有的大肌肉群;足夠的力量訓(xùn)練還可以保持和增加骨質(zhì)密度。

  6、持之以恒

  無(wú)論何種形式的健身方式,你都應(yīng)該持之以恒,將健身計(jì)劃至少維持12—13周。

  健康專家建議,日常生活中進(jìn)行少量的身體活動(dòng)足以減少患心臟疾病或關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)。

  如果你長(zhǎng)期缺乏身體活動(dòng),或是孕婦,抑或有健康問題,想要健身一定要先咨詢一下,這是特別重要的。關(guān)注自己的體重,以確保自己的健康狀況在可控范圍內(nèi)。

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