健身常識(shí) 這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“少兒不宜”(2)

  首先,由于游戲參加者以膝蓋骨為進(jìn)攻武器,互相攻擊,容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。膝關(guān)節(jié)的碰撞,可引起關(guān)節(jié)面的充血、水腫,如長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)生,可導(dǎo)致關(guān)節(jié)面粗糙不平,形成永久性創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,影響關(guān)節(jié)的正?;顒?dòng)。如果傷及膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板,還會(huì)引起行走困難。

  再者,由于“斗雞”時(shí)是單腳著地,身體重心不穩(wěn),一不小心便造成踝關(guān)節(jié)的扭傷,或互相攻擊時(shí)容易撞到胸腹部組織,輕的發(fā)生軟組織挫傷,嚴(yán)重的可致肋骨骨折。

  五、不宜常蹦迪

  有關(guān)專(zhuān)家研究指出,朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。

  因?yàn)榈纤箍莆韫?jié)奏強(qiáng)烈,而幼兒的控制能力較差,過(guò)分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí),他們的肌肉力量較弱,骨骼尚未發(fā)育完善,這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康成長(zhǎng)十分不利。

  英國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提出,跳迪斯科時(shí),不間斷地快速扭動(dòng)頸部,會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲,血液流動(dòng)受阻,容易發(fā)生大腦缺血,出現(xiàn)昏厥,嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng),導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍,形成迪斯科舞蹈病。

  學(xué)齡前兒童運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)

  對(duì)不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個(gè)性的人提示了多種運(yùn)動(dòng)的選擇,作到具有自我選擇的特性。

  首先,選擇好適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)(主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí))為基本手段,可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車(chē)、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。所有這些運(yùn)動(dòng)都以增強(qiáng)體質(zhì),娛樂(lè)身心為目的。

  其次,怎樣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多,不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

  如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車(chē)等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力,可選擇長(zhǎng)時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力,可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

  在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí),要以幼兒的解剖特點(diǎn),生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇,身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面,對(duì)于不同性質(zhì)的幼兒,出示了不同鍛煉方式。

  另外,要使身體得到全面鍛煉,應(yīng)采用多種多樣的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。開(kāi)始時(shí),可以先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手(要持之以恒),待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時(shí),再由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目,在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。對(duì)不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個(gè)性的人提示了多種運(yùn)動(dòng)的選擇,作到具有自我選擇的特性。

  后,幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性,運(yùn)動(dòng)量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量,如果運(yùn)動(dòng)量太小,對(duì)身體鍛煉的效果就不大;而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,又沒(méi)有節(jié)奏,則身體健康也會(huì)受到不良影響。

  結(jié)語(yǔ):兒童有很多不能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),一定要找尋合理的運(yùn)動(dòng)再進(jìn)行,才能更好的成長(zhǎng),而不讓身體受到傷害,以上為大家介紹的一些兒童運(yùn)動(dòng)的知識(shí),還希望可以幫助到大家,讓大家早日的做好防護(hù)工作。

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