愛打拳擊的朋友們，通常都離不開沙袋，而愛打拳擊的朋友們，往往都不知道應(yīng)該如何選購(gòu)沙袋，那么如何選購(gòu)沙袋呢?下面小編就為大家分享沙袋的選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)和介紹一些拳擊耐力的訓(xùn)練方法，一起來看看吧。
做為一個(gè)門外漢，想要一個(gè)貼心的沙袋，往往很復(fù)雜，不知道從何下手，有寫盲目的朋友也是人家說什么就是什么，下面小編就帶大家看看應(yīng)該如何選購(gòu)沙袋。
一、拳擊沙袋選購(gòu)方法
1、樣式的選擇
沙袋分為兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋(俗稱不倒翁沙袋)。如果你只是想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以考慮選擇立式的沙袋，如果你想成為專業(yè)的，那么建議可以選擇吊式，當(dāng)然、你也可以根據(jù)自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結(jié)實(shí)耐用，但安裝起來較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式的比較方便，可隨意移動(dòng)安放，但價(jià)格相對(duì)貴些。
2、大小的選擇
如若只是想練練拳，練習(xí)些防身的技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都是可以的，如果你是想成為專業(yè)的，或是重點(diǎn)在練習(xí)拳擊、泰拳、散打、什么的，可以選擇160cm或以上大型的沙袋。
3、強(qiáng)硬的選擇
剛接觸卻極的朋友們，可以選擇強(qiáng)硬度軟一點(diǎn)的沙袋，從而避免出拳過分的用力而傷到自己，等到熟練了之后，在選擇硬度較硬的沙袋練習(xí)。
4、拳擊沙袋種類
有些是注水拳擊沙袋是為了方便不用找地方掛起來。另一種是掛式的拳擊沙包它分為：帆布，牛津布，仿皮三種材質(zhì)。拳擊沙袋適用的人群比較廣泛不管是老還是少都可以使用。
二、拳擊沙包練習(xí)
1、許多健身中心都有適合初學(xué)者的填充較軟的沙包，但如果你是認(rèn)真的拳手，并且有合適的手繃帶和拳套，在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實(shí)些的沙包。
2、拳擊訓(xùn)練好的沙包通常填充得很硬實(shí)，由皮革制成，沙包填充得東西越多，穩(wěn)定性較好，就可以連續(xù)出拳擊打。
3、沙包訓(xùn)練時(shí)，要站穩(wěn)出拳，在沙包周圍移動(dòng)。在每一組組合拳之后，出刺拳向左或向右移動(dòng)，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲，然后反擊。從第四回合開始，出右直拳和左勾拳來?yè)舸蛏嘲拖駬舸驅(qū)κ忠粯?。?dāng)鈴響時(shí)，出重拳來結(jié)束這一回合。沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開始，逐漸增加力量。
