健身運動 籃球的防守與假動作技巧(2)

  (二)防守有球隊員

  1.防持球隊員

  主要指防守對方在前場持球而又未運過球的隊員。防守時主要是干擾和封阻其投籃,堵截其突破,封鎖其向自己的身后傳球,同時還要根據(jù)進攻隊員的技術(shù)特點與球籃的距離、位置等,運用各種步法搶占有利位置,控制對手的主攻目標。

  (1)防投籃

  防守時站在對手與球之間,防守的距離要根據(jù)對手離籃的遠近而有所不同,對手持球在外圍,一般是以伸臂能觸及到球為宜,多采用斜步防守,前腳同側(cè)的手臂向斜上方伸出,另一臂側(cè)伸,以便向側(cè)移動,阻止對手突破。對手在籃下得球后,一般要貼近對方,微屈膝、兩臂微伸于肩上,準備跳起封蓋。要避免過早舉起雙臂,以防對方轉(zhuǎn)身投籃或突破。

  要求

  防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣。根據(jù)其準備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃.當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向。如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。

  (2)防突破

  站在對手與球籃之間,但可以根據(jù)對手習慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時一般采用平步。兩腳平行站立,兩臂側(cè)伸上下不停揮動。當對手突破時,要及時向其突破方向撤步,并迅速滑步堵截。

  要求

  防守突破能力較強的對手時,要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策。如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側(cè)腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側(cè)步突破時,也難以直向籃下。如果對手習慣以右腳為中樞腳,經(jīng)常從防守隊員左側(cè)突破時,可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側(cè),迫使對手無法突破或只能向右側(cè)運球。

  (3)防傳球

  防守時不讓對手傳球是難以做到的,但重點要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊員的視線、持球部位、分析其傳球方向和出球點。防守外圍隊員時要積級揮動手臂采用掏、打等動作,使其無法及時將球傳出。同時,可以用突上急撒步法,破壞其傳球意圖,使其無法準確的做出決斷。并要掌握“寧橫不

  豎”即寧愿讓其橫傳球,不讓其傳球到內(nèi)線,以及迫使對方長傳、高吊等原則。防守內(nèi)線持球隊員傳球時,要做到“寧外不里”,即對方得到球后,要迫使對方回傳給外線隊員,不讓其傳給其他內(nèi)線隊員或向下空切的隊員。

  要求

  ①要以防投和防突為主,并根據(jù)對手的特點有所側(cè)重;

  ②應(yīng)綜合分析持球隊員的情況,判斷其真正意圖,不要被對方的假動作所迷惑,

 ?、鄯朗剡^程中始終要伺機搶、打?qū)κ值那?,給持球隊員施加壓力。但一定要動作突然快速,注意保持身體平衡,避免犯規(guī),并且手、腳和身體要善于做補償動作;

 ?、芊彩菍κ滞痘@時,都要伸臂干擾或跳起封蓋;

 ?、莓攲κ謩偨拥角驎r,要及時搶占合理的防守位置,做到 “球到人到”。

  2.防運球隊員

  防運球要選擇“球---我---籃”的位置。全場一對一防守時,要保持一定距離,半場防守時可以靠近,有時甚至采用“貼身防守法”,迫使其向兩側(cè)運球。一般情況下,防守者要使對手的球處于自己兩腳之間,軀干對著球,身體重心下降,可以兩臂側(cè)伸,也可以一臂前伸干擾,不讓其任意改變方向,一臂側(cè)伸阻截。

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