射箭，大家并不陌生，愛去公園的朋友一定都經?？吹接猩浼挠螒?，那么你在射箭的游戲中射的準么?小編相信，大多數朋友的準信都不是太好，因為咱們沒有經過專業(yè)的培訓，下面就來為大家介紹射箭運動的一些基本知識。
射箭是奧林匹克的競賽項目，古代射箭講究是的力量與準心，那么你知道現(xiàn)在的射箭要講究哪些問題么?下面就跟隨小編的腳步一起去看看吧。
射箭運動的好處
1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。
2、可以促進運動器官的發(fā)展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。
射箭運動的審靶
對于審靶，也就是觀察靶子的要求是在進入賽場后，先看看自己的靶位在哪，然后跟去賽場的周圍情況以及一些影響射箭的因素，提前做好的心理準備!
射箭運動的選位
就是運動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是：每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置，理想的位置是站在靶的中心在線。
但根據目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內發(fā)射，運動員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運動的站立
就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側立式
側立式又稱平行式，是基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
斜向站立也就是暴露式的簡稱，要求兩腿分開在起射線的兩側站立，然后腳尖與靶心形成一個45度的角度，右腳平行于起射線然后腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。
暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。
射箭運動的環(huán)節(jié)
1、站立程序
審靶、選位。兩腳開立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提，臀輕夾。腰直、胸開、項正，頭端。
2、準備程序
搭箭。對位握弓，對位扣弦。凝神，靜氣。默念暗示語。轉頭向靶，三軸指向不變。
3、舉弓程序
前後手同時從矢狀面上舉弓，準心對準黃心下區(qū)。鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關節(jié)停于鼻準則。右臂除靠弦指外，均一次性放松。
4、開弓程序
單純背肌用力，向後直線開弓。弓平面始終與矢狀面重合，柔和開弓、平滑靠弦。形成用力基線。右食指第一關節(jié)靠下頜右角。弦靠鼻準、人中、下巴三處中點。
5、撒放程序
繼續(xù)開弓中無意識“響片──撒放”?？巯抑竿俗屖交颐撾x。拉弦臂順慣性向正後方運動，食指尖停在右顎角固定點上。
6、收勢程序
保持撒放後的用力和姿勢不變，目送箭至靶心。反饋技術感受，緩慢落弓。
射箭運動的技巧
射每支箭的心理活動程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉動後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點不變。開弓的路線和速度不變。開弓預瞄時準星在靶上位直不變?？肯业奈恢貌蛔?。瞄準──響片──撒放的時間不變。搬放時後手的運動路線和速度不變。撒放後動作延續(xù)和停留的時間不變。
箭支不能射到石頭、墻等硬物，弓威力大會損害比較嚴重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮濕。長時間不用的話，建議摘弦。千萬不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易傷弓。掛弦時一定要一次性掛好弦，防止沒掛到弓稍，使其翻弓。拉弓的時候，不搭箭的情況下也不能對著人拉的，萬一弦脫落等，會反彈到人比較危險。
射箭是一項需要精準度的運動項目，可以鍛煉人的瞄準程度、彈射力量，還可以穩(wěn)定人的情緒。
射箭作為奧運會的一個項目，有著極嚴格的訓練要求和標準，射箭的九個環(huán)節(jié)每個細節(jié)都可能會出錯，那么射箭易犯的錯誤及糾正方法分別是什么呢?下面為您解析射箭易犯的錯誤及糾正方法，供參考。
一、站立動作
1、兩腳站立不穩(wěn)
兩腳站不穩(wěn)則全身感到無力，出現(xiàn)這種情況時射手會感到腳底不實。
糾正方法：將整個身體位置擺正，站穩(wěn)以后，做提踵動作，重新站立，使全身各關節(jié)及兩腳站得更加扎實。
2、身體重量移向腳跟
這樣會造成身體后仰，導致力量內合。
糾正方法：要體重平均落于兩腳之上，重心略前移，前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開弓過程中防止身體后仰，將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現(xiàn)這種錯誤后身體會產生左右傾斜，破壞兩臂的對稱用力。
糾正方法：注意保持初的站立姿勢，要特別注意在舉弓和開弓過程中身體位置的變化。在舉弓時，由于兩臂姿勢的改變，身體重心也會發(fā)生變化，由此會引起體重移向一側，同時也會引起身體姿勢的變化。
在開弓時往往會出現(xiàn)這種現(xiàn)象：隨著拉距的不斷加大，身體重心也往往會移向拉弓一側。所以在舉弓和開弓過程中應特別注意保持身體的正中位，使體重始終平均落于兩腳之上。
4、沒有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射線上沒有一個固定的站立位置，有的射完一支箭后兩腳總要動一下，甚至在舉弓后兩腳都在動。有的兩腳站立姿勢不固定，一時這樣、一時那樣。這都是一些錯誤動作和不良習慣，應堅決糾正。因為兩腳站立姿勢和站立位置改變，身體姿勢也必然跟著發(fā)生變化，這樣就無法形成良好的動力定型。
糾正方法：在起射線上應有自己固定的站立位置和站立方法，以保證站立姿勢的一致性。
