健身常識(shí) 18個(gè)手指小運(yùn)動(dòng)冬季手指更健康(3)

  3、如何按摩手指治病

  肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)。

  耳鳴:捏雙手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節(jié)。

  糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€(gè)關(guān)節(jié)。

  高血壓:按左手小指的根部。

  心臟?。耗笞笫中≈溉齻€(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

  痛經(jīng):捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)。

  眼睛疲勞:捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)。

按摩拇指可緩解:心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛

  4、怎么做手指按摩

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  按摩拇指可緩解:心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛。按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈。按摩無(wú)名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。

  ②手指按摩法

  伸出左手,手掌張開向下,手指自然分開伸直,右手的食指與中指并攏伸出,指腹放在中指的的指甲上,然后順著中指的延長(zhǎng)直線向手背來(lái)回輕擦10次,訣竅是用5秒快速輕擦10個(gè)來(lái)回。

  用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖,然后向中指的左右來(lái)回輕輕搖動(dòng)第一關(guān)節(jié)20次,并邊進(jìn)行呼吸。

  手指盡量張開,之間空出間隙,同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié),輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動(dòng)20次。

  同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置,從讓往下地繞動(dòng)中指,然后以反方向各轉(zhuǎn)動(dòng)20圈。

  伸出左手中指,用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根,向指尖的方向輕輕拉中指按摩,令中指充分伸展開來(lái)。

  將手掌反向上,手指張開,用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵,輕輕向下壓,注意力度要緩,以免扭傷手指。

對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō),不痛不會(huì)有效果

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  對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來(lái)說(shuō),不痛不會(huì)有效果,所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn),痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過(guò)重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí),用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的大限度為止。

  按摩時(shí)男性先左手,后右手。女性相反,先右手,后左手。如沒(méi)有足夠的時(shí)間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

  按摩多日多次后,病情好轉(zhuǎn),穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒(méi)有好轉(zhuǎn),而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。

  按摩中切記自然呼吸,不要屏氣

  按摩前休息片刻。暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過(guò)度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺,這是指力過(guò)大的緣故,應(yīng)減輕力度。

  手穴部位比較小,按摩時(shí),有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤(rùn))按壓穴位。

  結(jié)語(yǔ):身體的每一個(gè)部位都和健康息息相關(guān),手部也是人們的一個(gè)重要部位,經(jīng)常鍛煉手指,起碼的好處就是讓你的手指更加靈活,其次也能讓你解決一些很小的麻煩,好了就說(shuō)這么多了,還希望上面的內(nèi)容能為大家起到幫助。

健身常識(shí) 健身運(yùn)動(dòng) 手指運(yùn)動(dòng)的好處 
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