健身常識 18個(gè)手指小運(yùn)動冬季手指更健康(2)

  10、指頭彈擊

  用十個(gè)指頭反復(fù)無節(jié)奏上下彈擊桌椅、扶欄。達(dá)到增強(qiáng)手指的靈活性。

  11、珠算打字

  學(xué)打算盤(珠算)、多學(xué)打字,據(jù)日本專家研究表明,常打算盤運(yùn)動手指,一可使手指靈活,二可促進(jìn)腦細(xì)胞增長,延緩腦子老化,保持腦子靈活。

學(xué)打算盤(珠算)、多學(xué)打字

  12、胸前甩手

  雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘,可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

  13、拋球想象

  將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開??梢詮?qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。

  14、雙手彈指

  雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次??梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰?。

  15、手指夾擼

  用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指,從指根部向指尖擼,可依次進(jìn)行。

  16、向里掰指

  把手臂伸直,手掌面向前,然后用另一只手分別把這個(gè)手的手指頭向里掰,然后換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。

  17、精細(xì)活動

  讓手指做一些比較精細(xì)的活動,如擺弄智力玩具、拍球投籃、做手指操等。要手腦并用,邊做邊思考。

 讓手部皮膚經(jīng)常有刺激,這樣也能鍛煉手指的靈活度

  18、刺激皮膚

  讓手部皮膚經(jīng)常有刺激,這樣也能鍛煉手指的靈活度,比如交替冷熱水的鍛煉手部,或者讓手部接觸不同種類的東西,這樣刺激手部神經(jīng),讓手更加的靈活。

  手和腳一樣,穴位與器官相連,當(dāng)身體某個(gè)部位發(fā)生異常,手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。那么手指健康信號有哪些?怎么做手指按摩呢?下面為大家介紹如何看手知病,怎么做手指按摩,看看吧。

  1、健康的手指應(yīng)該是什么樣的

  指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形呈白色。

  2、五個(gè)手指分別對應(yīng)哪些器官

  拇指,對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò),對應(yīng)心臟和肺。

  食指,對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò),對應(yīng)胃、腸和消化器官。

  中指,對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò),對應(yīng)五官、肝臟。

  無名指,對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò),對應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。

  小指,對應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò),對應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。

  常揉拇指健大腦,常揉食指胃腸好。常揉中指能強(qiáng)心,常揉環(huán)指肝平安。常揉小指壯雙腎。十指對力強(qiáng)心臟,雙手對插頭腦清,旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈,反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛頭痛。

健身常識 健身運(yùn)動 手指運(yùn)動的好處 
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