未病先防的方法是非常多樣的，首先我們就要注重養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，這樣才有利健康。那么生活中未病先防的方法有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目譚奇紋專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
未病先防的方法
未病先防重在于養(yǎng)生，養(yǎng)生的方面主要包括法于自然之道，調(diào)理精神情志，保持陰平陽(yáng)秘這三方面，做到這些才有利健康。
1.法于自然之道
顧名思義，順應(yīng)自然規(guī)律的發(fā)展變化，起居能順應(yīng)四時(shí)的變化：春三月，應(yīng)晚睡早起，在庭院里散步，舒緩身體，以使神志隨生發(fā)之氣舒暢。
夏三月，應(yīng)晚睡早起，不要厭惡白天太長(zhǎng)，應(yīng)使腠理宣統(tǒng)，使陽(yáng)氣疏泄于外;秋三月，應(yīng)早睡早起，保持意志安定，使精神內(nèi)守，不急不躁;冬三月，應(yīng)早睡晚起，等到太陽(yáng)出來(lái)再起床，避開(kāi)寒涼保持溫暖，不能讓皮膚開(kāi)張出汗而頻繁耗傷陽(yáng)氣。
對(duì)于那些四時(shí)不正之氣能夠及時(shí)回避，能夠順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，春秋養(yǎng)陰”的法則，做到這些才有利我們自己的身體健康。
2.調(diào)理精神情志
即保持精神上清凈安閑，無(wú)欲無(wú)求，保持心志閑舒，心情安寧，沒(méi)有恐懼，調(diào)整自己的愛(ài)好以適合世俗習(xí)慣，不生氣，不使思想有過(guò)重的負(fù)擔(dān)，以清凈愉悅為本務(wù)，以悠然自得為目的，春天使情志隨生發(fā)之氣而舒暢，夏天保持心中沒(méi)有郁怒，秋天保持意志安定不急不躁，冬天使意志如伏似藏，保證心里充實(shí)。這樣以來(lái)，真氣深藏順從，精神持守而不外散。
3.保持陰平陽(yáng)密
《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“陰平陽(yáng)密，精神乃治，陰陽(yáng)離絕，精氣乃絕”，闡明了陰陽(yáng)的平秘對(duì)生命活動(dòng)的重要意義。
調(diào)和陰陽(yáng)是好的養(yǎng)生方法，陽(yáng)氣固密于外，陰氣才能內(nèi)守，如果陽(yáng)氣過(guò)于亢盛，不能固密，陰氣就要虧耗而衰竭;陰氣和平，陽(yáng)氣周密，精神就會(huì)旺盛;如果陰陽(yáng)離絕而不相交，那么精氣也就隨之耗竭。
本期嘉賓介紹
譚奇紋
女，主任醫(yī)師，針灸科教授，1984年本科畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，現(xiàn)為中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)理事、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)文獻(xiàn)專業(yè)委員會(huì)委員、山東針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事、山東針灸學(xué)會(huì)經(jīng)絡(luò)腧穴專業(yè)委員會(huì)主任委員、山東醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)理事、山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)委員。長(zhǎng)期從事針灸臨床工作。對(duì)頸、腰椎疾病，中風(fēng)偏癱、截癱、面癱、小兒腦癱，神經(jīng)損傷疾病，失眠癥，頭痛，耳鳴、耳聾等有一定經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)應(yīng)用夾脊穴針?lè)ㄖ委煻喾N疑難病。如慢性胃炎、泌尿系結(jié)石及部分婦科病、神志病的治療有獨(dú)到之處。采用針灸調(diào)節(jié)和提高免疫功能，改善人體“亞健康”狀態(tài)也取得良好的療效。治療強(qiáng)調(diào)辨證論治，針刺注重?zé)o痛高效，臨證講究因人而宜，精研手法適時(shí)補(bǔ)瀉，近年來(lái)獲山東省科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，完成國(guó)家、廳局級(jí)課題四項(xiàng)，在國(guó)家及省級(jí)核心期刊發(fā)表論文20余篇，編寫著作5部。
擅長(zhǎng)
夾脊穴針?lè)ㄖ委煻喾N疑難病如慢性胃炎、泌尿系結(jié)石及部分婦科病、神志病的治療，頸、腰椎疾病，中風(fēng)偏癱、截癱、面癱、小兒腦癱，神經(jīng)損傷疾病，失眠癥，頭痛，耳鳴、耳聾。
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