食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，許多百歲老人都有合理的飲食習(xí)慣，能有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。那么生活中長(zhǎng)壽的食物有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
百歲老人長(zhǎng)壽秘方竟是多吃這物
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果是許多百歲老年人都非常喜愛(ài)吃的食物，不僅美味爽口，而且能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦的健康是非常有幫助的。
每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
二、魚(yú)
要想心臟健康，建議應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周吃三次魚(yú)或每天吃30克魚(yú)肉。能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
三、草莓
百歲老人生活中也會(huì)時(shí)常吃一些草莓，能及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的維生素C，而且草莓中還含有鐵元素，能提高老人的免疫力。
其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，具有預(yù)防癌癥的作用。
四、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高大腦思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證明它確實(shí)對(duì)健康有益。
五、辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
六、牛奶
牛奶是許多百歲老人經(jīng)常飲用的，牛奶含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖，適當(dāng)?shù)娘嬘媚茴A(yù)防骨質(zhì)疏松癥，有利健康長(zhǎng)壽。
七、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還有改善皮膚膚質(zhì)和增強(qiáng)視力的功效。
八、綠茶
綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助作用。
九、香蕉
香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿(mǎn)足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
十、大蒜
大蒜不僅能夠預(yù)防感冒，還能降低胃癌、腸癌的發(fā)病幾率，增強(qiáng)消化功能。另外，大蒜還能起到凈化血管、防止血管堵塞、有效預(yù)防血管類(lèi)疾病的作用。
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