大家都知道失眠是一件非常痛苦的事情,明明已經(jīng)非常累了,但是躺下來無論如何就是睡不著。輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠,要多痛苦就有多痛苦。那么失眠了我們該怎么辦呢?就讓我們隨著我們的張彤專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
1、神催眠的牛奶
牛奶對治療失眠有著不錯的效果。
牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。
另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進睡眠。
而且這種困倦感是逐漸加強的,可以使人深度睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
2、安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。
桂圓4~6枚,再加一些蓮子、芡實,加水燉湯睡前飲用有助睡眠。
或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
3、補血的豬心
一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中常用的是豬心。
豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
4、療神經(jīng)衰弱的大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人,經(jīng)常吃大棗對身體很有益。
5、肺止咳清心的百合
百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
6、和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素,使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感,進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。
7、精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,保證睡眠。
本期嘉賓介紹
張彤
女,針灸科副主任醫(yī)師,1991年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè),同年分配在山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院工作,至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛(wèi)生學(xué)校進修專業(yè)外語一年,2003年11月至2004年2月在山東大學(xué)齊魯醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科及放射科進修。專業(yè)特點:1擅長圍針法及罐針法治療單純性肥胖.各種內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的肥胖.2擅長針灸并用療法治療強直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經(jīng)不調(diào),面部色斑.3擅長針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經(jīng)萎縮.4擅長耳穴壓豆法治療原發(fā)性高血壓病.另外,對針灸科常見病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。
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