日常生活中我們經(jīng)常吃各種各樣的食物，食物中含有豐富的營養(yǎng)價值我們經(jīng)常吃有利于我們的身體健康。那么日常生活中常見食物的營養(yǎng)價值有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目武曉宇專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
常見食物的營養(yǎng)價值
1、果仁巧克力豆有益大腦
日常生活中我們經(jīng)常會吃果仁巧克力，吃起來非常的美味，常常讓人回味無窮，而且對我們的大腦非常的有益。
吃果仁巧克力有利于大腦健康?沒錯，但這可不是巧克力的功勞，而是裹在巧克力里面的杏仁。
杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導(dǎo)致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了。
還有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁巧克力對大人體的大腦有益，還可心里有一定的關(guān)系，生活中可以經(jīng)常吃。
在感到焦慮，憂郁或心情不佳時，吃一包杏仁巧克力豆無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。
2、視線模糊和綠色蔬菜
眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。
3、魚治療哮喘
有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚對身體非常有益，魚有著不錯的潤肺、補肺的效果，從而有效預(yù)防哮喘的發(fā)生。
這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。
對于患嚴重哮喘的病人，醫(yī)生建議：好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
4、蔬菜和關(guān)節(jié)炎
希臘的科學(xué)家近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對330人進行的試驗中得出的結(jié)論。
而且，愛吃蔬菜的人老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。
5、牙出血和葡萄柚
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔(dān)心，因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)現(xiàn)的求救信號，提醒你該補充維生素了。
這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
6、口氣渾濁多喝水
對于經(jīng)常需要社交應(yīng)酬的人來說，口氣渾濁可是大的忌諱。
中醫(yī)認為口臭與胃火有很大關(guān)系，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。
另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質(zhì)，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。
7、四肢乏力與香蕉
熱愛運動是件好事，但也要注意“度”的把握，因為運動過量會導(dǎo)致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。
身體中納的“庫存”量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。
所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。
本期嘉賓介紹
武曉宇
男，上海市衛(wèi)生和計劃生育委員會。
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