20131009健康大不同視頻:迷羅講秋季潤(rùn)肺方法

 

  該視頻主要文字介紹:

  本期嘉賓介紹

  迷羅

  男,節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,迷羅醫(yī)多年,后又隨韓國(guó)自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí),對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。

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  秋季養(yǎng)生 八個(gè)方法幫你潤(rùn)肺補(bǔ)氣

  寒露過(guò)后進(jìn)入深秋,天氣變得愈發(fā)干燥,皮膚也隨之變得干燥,這讓很多愛(ài)美女性很苦惱,而肺氣不足就是導(dǎo)致皮膚干燥的禍?zhǔn)住K郧锛咀o(hù)膚的關(guān)鍵是潤(rùn)肺補(bǔ)氣,那么秋季如何潤(rùn)肺補(bǔ)氣呢.今天小編教大家8個(gè)保養(yǎng)方潤(rùn)肺補(bǔ)氣,還你靚麗肌膚。

  摩頸法

  站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開,虎口對(duì)住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。

  拍肺法

  每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時(shí)抬手,用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

  搓鼻法

  將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴,即位于鼻唇溝內(nèi),橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處,每遍15~20次。

  如此,每天1~2遍,可增強(qiáng)鼻的耐寒能力,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。

  耐寒鍛煉法

  通常用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明,適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

  除了冷水鍛煉外,還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。

  按穴法

  一是按摩大椎穴,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起后搓大椎,較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎,對(duì)防止感冒方便又有效。

  二是壓揉承漿穴,承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí),用力壓揉此處10余次,口渴即可消失,不必反復(fù)飲水。

  這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時(shí)可使人面色紅潤(rùn)。

  飲水法

  肺為嬌臟,易遭受燥邪侵襲而發(fā)病,因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是非常重要的。

  一般秋季每天要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上,也可將暖水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  大笑法

  中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣,氧氣隨著血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。

健康大不同視頻 潤(rùn)肺的方法 迷羅 
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