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控制高血壓的正確方法
從如何判斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)講起，分析了高血壓的種類、常見(jiàn)表現(xiàn)、發(fā)癥表現(xiàn)和高血壓病帶來(lái)的危害，以及在日常服藥過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意的細(xì)節(jié)等。
值得一提的是，當(dāng)天還是花神廟社區(qū)的黨員教育日，因此本次講座吸引了社區(qū)數(shù)十名離退休黨員前來(lái)聽(tīng)講。
血壓達(dá)到140/90mmHg即屬于高血壓
高血壓病是中老年的多發(fā)病，常見(jiàn)病。據(jù)賈海波介紹，就目前而言，各國(guó)對(duì)于診斷高血壓的指標(biāo)值都是一致的，即只要達(dá)到140/90mmHg的水平，就屬于高血壓。
但是，高血壓的治療目標(biāo)值卻不同，需要因人而異。據(jù)我國(guó)高血壓防治指南顯示，如果是普通人群的話，血壓降到140/90以下也算達(dá)標(biāo)。
而對(duì)于特殊人群，年齡在65歲以上的老年人，目標(biāo)值可以放寬一些，收縮壓有150mmHg也算達(dá)標(biāo)。
病情比較復(fù)雜的，合并有冠心病、糖尿病或者腎臟疾病的患者，需要降到130/80的水平會(huì)更好。
原發(fā)性高血壓無(wú)法根治患者要會(huì)控制
長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)高血壓不夠重視，知曉率、治療率、控制率都比較低，從而導(dǎo)致了動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦溢血、冠心病等一系列心腦血管疾病的發(fā)生。
目前95%的高血壓都為原發(fā)性高血壓，人們一旦患上原發(fā)性高血壓，高血壓就會(huì)伴隨患者一生，大家一定要學(xué)會(huì)如何控制高血壓。
“控制高血壓首先要從自身做起，控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。”控制飲食指的是減少鹽的攝入，多吃蔬菜水果，少吃脂肪，少喝酒。
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高血壓患者則適宜進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)，首推快步走路，也可以選擇慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操、跳繩、爬山等。
用藥應(yīng)綜合考慮、個(gè)體化治療
想要控制高血壓，除了控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙、減輕壓力外，長(zhǎng)期、平穩(wěn)、持續(xù)地服藥，更是至關(guān)重要。
目前，大家對(duì)高血壓用藥存在諸多誤區(qū)，比如有的人認(rèn)為降壓藥都一樣，就往往會(huì)隨意選用降壓藥物;還有人使用降壓藥時(shí)服時(shí)停，間斷用藥。
服用高血壓藥物應(yīng)根據(jù)患者病情、血壓嚴(yán)重程度、并發(fā)癥、合并癥等進(jìn)行個(gè)體化治療。
控制高血壓應(yīng)該選用長(zhǎng)效且效果平穩(wěn)的降壓藥，只有高血壓急癥才可選用快速降壓藥。
監(jiān)控血壓水平
研究顯示時(shí)常查看血壓可以幫助你降低血壓。了解自己的血壓指數(shù)讓你保持注意力?？吹浇Y(jié)果可以促發(fā)你繼續(xù)保持動(dòng)力!好好利用社區(qū)內(nèi)免費(fèi)血壓測(cè)試的便利，另外保持佳血壓水平。
食用含礦物質(zhì)食物，可以調(diào)節(jié)血壓
我們大部分人幾乎沒(méi)有從食物中獲得足夠鈣元素，鎂元素，鉀元素，這些元素對(duì)血壓控制都非常重要。
越來(lái)越多的研究顯示，健康血壓控制依靠于每天兩倍于鈉元素的鉀元素，只有百分2的人達(dá)到該標(biāo)準(zhǔn)。
試著每天攝取1,200毫克鈣元素，4,700毫克鉀元素，420毫克的鎂元素。
本期嘉賓介紹
男，副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。
