中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)在是一種很流行的話題。通過一些小常識,可以幫助我們在日常生活中達(dá)到延年益壽的功效。那么,中醫(yī)的保健方法究竟有哪些呢?接下來就請我們的陳新專家來給我們說說中醫(yī)的保健療法吧!讓我們一起來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
中醫(yī)的保健方法
說情志
人如果想要健康,那么保持愉快的心情一定是第一步。
陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出:“養(yǎng)性之道,莫大憂愁大哀思,此所謂能中和,能中和者必久壽也。”
戒私欲
養(yǎng)生求靜,使身心處于萬慮皆息獨(dú)存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦蕩。專家說:“人不終眉壽,或致夭歿者,皆由不自愛惜,竭情盡意,邀名射利。”故善養(yǎng)生者“勿汲汲于所欲”,“心無妄念”,“所至之處,勿得多求”,“旦起欲專言善事,不欲先計(jì)較錢財(cái)”。
所以我們在生活中,應(yīng)該培養(yǎng)自己高尚的情操,不可以動不動就只為滿足自己的私欲,而不管他人的利益。
遠(yuǎn)房室
指性生活有節(jié)制。人的生長發(fā)育賴于腎精,腎精充盈則生生不息,人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精,必須節(jié)制性欲,倘貪色好艷,縱欲無度,勢必?fù)p精害體折壽。
適四時(shí)
人生活在自然之中,順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?!秴问洗呵铩氛f:“年壽得長者,非短而續(xù)之也,畢其數(shù)也,畢數(shù)之務(wù),在乎去害。”
所謂害,就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候,中醫(yī)稱為“六淫”。
節(jié)飲食
脾胃決定著我們的身體健康,如果你的脾胃不好,那么很容易就會引起早衰。
《內(nèi)經(jīng)》對飲食不節(jié)的危害,有“陰之所生,本在五味”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……”等多處論述。
專家對飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué),除“食不可過飽,務(wù)令簡少”,“常宜溫食”,“常宜輕清甜淡之物”等常識外,還對飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大語”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物,勿飲濁酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒,預(yù)防傳染病,乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
常運(yùn)動
人是有機(jī)的整體,常運(yùn)動會使精力充沛,身體健壯。早在漢代,華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出:“人體欲得勞動,動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”
專家在《千金方》中也說:“養(yǎng)性之道,常欲小勞”,“體欲常勞,但勿多極”,提醒人們經(jīng)?;顒咏罟且造畈⊙幽辍?/p>
順性情
指要健康長壽,須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。
專家分析老年人說:“人年五十以上,陽年日衰,損與日至。心力漸退,忘前失后,與居怠惰,計(jì)授皆不稱心。視聽不穩(wěn),多退少進(jìn),日月不等,萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異。”
這就告訴我們,人在進(jìn)入老年期后,會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化,我們要愛護(hù)、體貼老人,順其性情以調(diào)之,以利他們盡享天年。
服藥餌
人生在世,享賦各異,況病魔無情,難免傷人。因此,服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病,養(yǎng)生延年,并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。
但是,養(yǎng)生不可單靠服藥餌,否則,“雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù),亦難以長生也”,“縱服玉液金丹未能延壽”。
本期嘉賓介紹
陳新
男,北平國醫(yī)學(xué)院董事中醫(yī)名家陳世安之外孫,三代中醫(yī),幼承家學(xué),1993年就讀于北京中醫(yī)藥大學(xué),曾佐診于屠金城教授(周恩來總理保健醫(yī)生),吳定寰教授(宮廷骨科唯一傳人),師從其父陳文伯(國家級名老中醫(yī))。
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