但是，要想減肥效果理解，單靠食用紅豆薏米粥是不可能的。佳的減肥方法是合理的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。下面推薦幾個(gè)減肥小妙招。
1、增強(qiáng)平衡性。在每天刷牙的時(shí)候，一只腳抬起，一只腳支撐，每隔30秒換一次，這個(gè)可以鍛煉平衡性，非常利于大腦，是簡(jiǎn)單的晨間運(yùn)動(dòng)，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進(jìn)行。
2、坐著不如站著。閑余時(shí)間不妨站起來(lái)，在原地踱步，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí)，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。
3、多爬樓梯。少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節(jié)省時(shí)間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100~150卡路里的熱量。
紅豆薏米粥的功效與作用
祛濕鍵脾胃。薏米是可以治療身體的濕痹，有利于腸胃。能夠消水腫、健脾益胃。經(jīng)常食用的話，會(huì)覺(jué)得身輕益氣。紅的話，在中藥里面稱之為赤小豆，也有著明顯的消水腫、健脾胃的功效。而且它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。將薏米、紅豆熬制成粥，意在使其有效成分充分被人體吸收，同時(shí)也不會(huì)對(duì)脾胃造成負(fù)擔(dān)。
2、消腫減肥。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)程度有深有淺罷了。祛濕性較強(qiáng)的藥物或食物，能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的消腫減肥功效，既能消腫減肥，又不傷身體，尤其是中老年肥胖者，療效特別顯著。
3、緩解便秘。因?yàn)槠⑽柑撊跎鷿?，濕氣滯留腸胃臟腑。會(huì)導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻塞，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為，大便困難、腹部脹痛。感覺(jué)困乏無(wú)力、肛門灼熱等現(xiàn)象。這時(shí)候可以食用有著健脾化濕氣的食品。來(lái)進(jìn)行治療。而紅豆性平味甘，有利水、除濕、健脾、解毒之功效，薏米性微寒味甘，能健脾、滲濕、止瀉、排膿，且二者都含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
紅豆薏米粥的做法
紅豆、薏米都是祛濕、健脾胃的佳品，將二者熬制成粥，不僅能使其中的營(yíng)養(yǎng)成分充分被人體吸收，還具有多種的養(yǎng)生功效，如祛濕健脾胃、消腫減肥、緩解便秘、美容養(yǎng)顏等等。
材料：紅豆150克、薏米50克、紅糖適量。
做法：
1、紅豆、薏米分別洗凈，用溫水浸泡1~2小時(shí)。
2、砂鍋置火上，加入足量的清水，將浸泡過(guò)的紅豆、薏米一起倒入鍋內(nèi)，用大火燒煮。
3、待水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)燒煮，煮至紅豆、薏米變?yōu)檐洜€，加入適量的紅糖來(lái)調(diào)味即可食用。
另外，也可以根據(jù)自身的體質(zhì)，適當(dāng)給紅豆薏米粥做一些加減法，比如體質(zhì)偏寒的人，可以在紅豆薏米粥里面加一些溫補(bǔ)的食物，如桂圓、大棗等等，這樣就能中和薏米的寒性;腎虛的人，可在紅豆薏米湯中加一些黑豆，因?yàn)楹诙谷肽I，豆的性狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品;痛經(jīng)的女性，可以把薏米去掉，將紅豆、姜片、大棗、紅糖熬制成甜湯，這樣既能溫暖小腹，又可緩解痛經(jīng)。
總結(jié)：紅豆薏米粥的作用有很多，能夠幫助我們消腫減肥，排出身體的濕氣、緩解便秘的癥狀等。經(jīng)常的喝一些紅豆薏米粥，對(duì)養(yǎng)生是非常好的事情。紅豆薏米粥屬于微寒的食物，所以虛寒體質(zhì)的人，還有孕婦以及在月經(jīng)期的人來(lái)說(shuō)，要少吃比較好。
