吃素的壞處 經(jīng)常吃素竟有這些壞處

  生活當中有些女人為了減肥竟會天天吃素,但是你知道嗎?經(jīng)常吃素對于身體也是有壞處的,那么經(jīng)常吃素的壞處有哪些呢?吃素有哪些危害呢?下面大家就跟我一起來具體的看一看吧!

  吃素的壞處有哪些

  維生素B12缺乏癥

  動物性食物中和海鮮類食物里的維生素B12比較豐富,維生素B12是素食者容易缺乏的維生素。維生素B12雖屬B群維生素,卻能貯藏在肝臟,用盡貯藏量后,經(jīng)過半年以上才會出現(xiàn)缺乏癥狀。

維生素B12是素食者容易缺乏的維生素

  不育癥

  約1/6的不育夫婦要歸因于他們的素食習慣。倫敦大學國王學院的研究發(fā)現(xiàn),素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì),喜歡食用大量豆類產(chǎn)品,但是大豆所含的染料木黃酮成分會阻止精子向卵子游動。

  抑郁癥

  一項為期1年涉及5萬人的研究發(fā)現(xiàn),雖然素食者比肉食者身體健康,但更容易出現(xiàn)心理問題。與肉食者相比,素食者喝酒抽煙更少,運動更多,但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥,其抑郁癥的發(fā)病率也比普通人群高出18%。

雖然素食者比肉食者身體健康,但更容易出現(xiàn)心理問題

  牙侵蝕

  素食主義者多數(shù)喜歡吃茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜等食物,這些食物含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。牙醫(yī)發(fā)現(xiàn),高溫烹調(diào)后,這些酸性物質(zhì)會更加集中,對牙齒的危害更大。

  多吃蔬菜、水果當然有益健康,但完全素食,而且長期如此,對健康來說并沒有什么益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃,才能均衡地攝入營養(yǎng)。一般情況下,一個成年人每天應吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會導致肥胖,可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉,少吃豬肉。

  吃素的危害

  1、不孕

  女性經(jīng)常食素,會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響,嚴重的甚至可能導致不孕。假若女性不愿意生育能力受影響,那么在進行素食減肥前一定要三思而行,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經(jīng)下降,更要謹慎行事。

  2、膽結(jié)石

  老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。當然,并不是非得去吃大魚大肉,蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的選擇,而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品,完全可以補充人體所需的優(yōu)質(zhì)動物蛋白和動物脂肪,完善人體的營養(yǎng)成分。所以請不要長期吃素。

  怎么吃素才能保持健康

  1.吃素不要過于油膩

吃素的危害 吃素的壞處 
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