現(xiàn)在人的生活條件變好了,喝牛奶成為每天的日常工作,那么,你知道晚上空腹喝牛奶有什么要注意的地方嗎?晚上空腹喝牛奶好么?怎樣喝牛奶好呢?喝牛奶要注意什么呢?下面我們一起來看看吧!
有很多人會飯后喝牛奶,也會在飯前空腹的時候喝牛奶。那空腹喝牛奶好么?還有就是怎樣喝牛奶比較好呢?來了解一下吧!
晚上空腹喝牛奶好嗎?
空腹時喝牛奶有許多弊端,由于是空腹,喝進去的牛奶不能充分酶解,很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉,這是因為他們體內(nèi)生成的乳糖酶少或極少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及時消化,被腸道內(nèi)的細菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此,喝牛奶之前好吃點東西,或邊吃食物邊喝牛奶,以降低乳糖濃度,利于營養(yǎng)成分的吸收。
牛奶什么時候喝好?
其實,牛奶什么時候喝都是可以的。不過要想發(fā)揮牛奶的大效用,還是要注意飲用的時間。
早上喝牛奶可以,但不要空腹喝。因為早上剛起來,身體準備好吸收能量了,這時牛奶一喝下去就到從胃里溜到腸子里了,牛奶中的營養(yǎng)成分都還沒來得及吸收呢!
所以,合理的方式是邊吃點干糧邊喝點牛奶,小口喝有助于營養(yǎng)的吸收。或者干脆吃完早飯以后,過1、2個小時再喝牛奶。
晚上喝牛奶有助于睡眠,是很好的。但不要在睡覺之前喝,好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶后馬上睡覺,會增加尿量,很可能會被尿憋醒咯,這樣就影響睡眠了。
所以10點睡覺的話,就9點喝牛奶,比較合適。另外,晚上喝牛奶還可以養(yǎng)胃。
喝牛奶要注意什么
1、喝牛奶要加熱到什么程度?
牛奶不要煮沸了喝,煮沸了以后牛奶中的營養(yǎng)成分會有損失,所以加熱到60度左右比較好。還有,牛奶要加熱后再放糖,先放了糖的牛奶經(jīng)過加熱,會生成有害物質(zhì)。
2、喝牛奶的時候不要吃以下食物
柿子、茶、巧克力、藥物、果汁、水果、米湯稀飯。牛奶會與這些東西發(fā)生反應(yīng),影響有效成份的吸收。
3、吃奶片、喝奶粉不能代替牛奶
奶片、奶粉都是經(jīng)過加工后的成果。制作過程都需要將牛奶烘干,所以可造成上火。另外,奶片、奶粉中有含有一部分添加物,不是純天然的食品。煉乳太甜,也不行。