話梅蜜餞類食品
上榜理由 癌癥助手
1、含香精，有損肝臟。
2、高鹽，加重腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓。
3、話梅蜜餞類食品含亞硝酸鹽致癌。
燒烤類食品
上榜理由 誘發(fā)肝腎疾病和癌癥
1、含有大量的三大致癌物質(zhì)之首——“三苯四丙吡”。
2、導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。
如何做到健康飲食
維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣
盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多余的油分與鹽分。少吃淀粉過油的東西，因?yàn)榈矸厶菀孜土?，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。
盡量多攝取高纖維的食物
如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維卡住，隨著排泄一起出來。
睡前3小時(shí)，別再進(jìn)食了
早餐、中餐吃得飽，晚餐吃得少，是減少體內(nèi)脂肪增加的佳方式。晚上八九點(diǎn)后，別再吃東西了。如果實(shí)在餓得不行，就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯/燙至八成熟的青菜1小碗/小點(diǎn)的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)餐
三餐一定要定時(shí)，不可以這餐不吃下餐補(bǔ)。就算忙，隨便吃一點(diǎn)都比完全不吃強(qiáng)。還有，千萬別用節(jié)食這種激烈方式來減肥，建議用“低卡均衡飲食”來試試。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于一些食物的相關(guān)內(nèi)容，看了文中的介紹后，大家對于健康飲食是不是有了新的認(rèn)識了呢?是不是才知道自己喜歡吃的食物原來竟隱藏這么大的隱患呢?不過也是看了文中的介紹，我們才更確信一些飲食禁忌，知道了這些食物還是不要多吃的好。大家在食用這些食物的時(shí)候也注意下。
