后要提醒的是,任何食物空腹吃太多都不好,只要適量食用,身體沒有出現(xiàn)不適,就不會對健康造成傷害。每個人的體質各不相同,建議大家細心留意一下自己身體對不同食物的反應,這比單純去網上搜尋“空腹不能吃什么”更科學可靠。
如何健康飲食
想要保持健康身體,光靠鍛煉是不夠的。行內就有句話:三分練,七分吃。由此看出飲食的重要性,以下是健身飲食的五個訣竅。
定時喝水
人體每天至少需要補充1800毫升的水,鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2到3小時喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是重要的。
少吃多餐
我們每頓飯只吃到5至7分飽,一天可進食4至5餐,這是科學的餐飲方法。不但對胃的消化系統(tǒng)有幫助,對于食物的營養(yǎng)吸收也有很好的提高。
攝入足夠的纖維素
纖維素有促進脂肪燃燒的作用,每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
適量的攝入脂肪
人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑 (如番茄紅素、維生素D等)。也就是說按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計劃進食者,比無脂肪飲食進食者更有利于減肥。
拒絕高熱量
遠離諸如汽水、漢堡、油炸食品等,對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。
晚餐早比晚點好
晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的佳時間好在下午6-7點左右。
用涼開水泡紅茶
用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好,但一點不吃更不好。如南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。
結語:飲食是一門大學問,有些東西在空腹的時候可以吃,有些食物是空腹的時候絕對不能吃的,那么對于什么能吃,什么不能吃,大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!大家在生活當中一定要引起重視哦!