警惕生活中的五大“高碘”食物(2)

  二、紫菜

  相信很多人都喜歡喝紫菜蛋湯,這里要把紫菜列出來(lái)是因?yàn)樽喜穗m然也是海產(chǎn)品中的一種,含碘量當(dāng)然很高是必然的,但是實(shí)在是因?yàn)樵谖覀兩钐R娏?,現(xiàn)在市面上還有很多紫菜做成的零食,所以在這里務(wù)必要提醒大家一下大約每100克的紫菜中含有4323微克的碘,這個(gè)含量也已經(jīng)是超出了正常標(biāo)準(zhǔn)的20倍了,所以還是希望大家能夠及時(shí)控制紫菜的食用。

  三、蝦皮

  相信很多家庭的冰箱里面都會(huì)有蝦皮,由于蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極其豐富,所以蝦皮也是補(bǔ)鈣的有效食物。但是我們?cè)谌粘J秤梦r皮的時(shí)候,我們應(yīng)該注意到蝦皮中含有極高的碘量,大約每100克中含有264.5微克的碘,已經(jīng)超過(guò)了顯示《飲用水水質(zhì)準(zhǔn)則》中成人攝入量的2倍。

相信很多家庭的冰箱里面都會(huì)有蝦皮

  蝦皮作為日常生活中的調(diào)味料,在每天的菜中,還是盡量的少放點(diǎn),這樣合理膳食會(huì)有助于我們身體健康。

  四、小香腸

  很多人都喜歡吃這種熟食,由于其口感柔軟,肉中帶勁,讓很多人都會(huì)忍不住的多吃,這里需要給大家打個(gè)警鐘,因?yàn)楹芏嗳艘庾R(shí)不到小香腸里面含碘量也是很高的,有數(shù)據(jù)表示每100克的小香腸中大約含有91.6微克的碘,雖然沒(méi)有超出正常攝入碘的標(biāo)準(zhǔn),但是有很多管不住自己嘴的人可得注意了,小香腸如果你天天吃的話,很可能會(huì)導(dǎo)致你碘攝入量超標(biāo),至于碘攝入量過(guò)多了會(huì)產(chǎn)生哪些影響,我上面已經(jīng)敘述過(guò)了,不能到病發(fā)了才意識(shí)到自己的問(wèn)題,為時(shí)晚矣。

很多人都喜歡吃這種熟食

  五、豆腐干

  很多人都喜歡的吃零食,在超市或者小吃店里經(jīng)常能夠買到,豆腐干的做法可以花好幾篇文章的篇幅才能寫完了,這里需要提醒大家的是100克豆腐干中大約含有46.2微克的碘,其實(shí)日常生活中我們已經(jīng)完全能夠達(dá)到每天碘的攝入量了,所以我們應(yīng)該盡量避免這些食物的攝入,盡管口感很好,但是要對(duì)我們對(duì)身體健康負(fù)責(zé)的話,我建議大家還是少食入我給大家提及的這幾種食物。

  結(jié)語(yǔ):其實(shí)在生活中遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些食物含有大量的碘元素,基本海產(chǎn)品的含碘量都是很高的,我們應(yīng)該盡量避免不健康的飲食方式,所以說(shuō)合理膳食從懂知識(shí)開始。很多疾病是吃出來(lái)的,我們知道哪些食物對(duì)我們身體不利,我們就可以及時(shí)避免,讓自己的健康防患于未然。

含碘高的食物有哪些 缺碘的危害 
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