孕婦不能吃哪些食物 吃啥會一尸兩命(15)

  易容易被忽略的孕婦飲食禁忌

  為了保證胎兒健康發(fā)育正常,大部分孕婦都十分注重孕期營養(yǎng)。但有些孕婦害怕攝入的營養(yǎng)不足,因而大補特補,殊不知攝入的營養(yǎng)過剩,對自己的身體和胎兒發(fā)育都會造成不良影響。孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食,好事先咨詢營養(yǎng)師意見,合理分配各種營養(yǎng)的攝入。孕婦需避免犯以下飲食禁忌:

  1、為了補鈣而大量進食富含鈣質(zhì)的食品

  孕婦的身體由于需要滿足胎兒的營養(yǎng)需要,進入孕中期后許多孕婦都可能會出現(xiàn)缺鈣的癥狀。為了防止缺鈣影響胎兒發(fā)育,有些孕婦會大量進食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補鈣劑。但盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。

  這是因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品,會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。同時,血中鈣濃度過高,會出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等,這些對胎兒生長都是沒有好處的。

為了補鈣而大量進食富含鈣質(zhì)的食品

  孕婦在孕早期每日需要的鈣為800毫克,孕中期為1000毫克,孕后期為1200毫克。含鈣量高的食品有海帶、蝦皮、奶制品、豆制品、黑芝麻、動物骨頭、西蘭花、芹菜等。孕婦需合理安排這些食物的進食量,好搭配其它食物進食,均衡營養(yǎng)。

  2、大量進食多種富含維生素的食物

  在人體中,維生素既不構(gòu)成組織也不提供能量,主要起調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。因此,每天的需要量并不多,但絕對不能缺乏。水溶性維生素如果吃得過多,大部分都會迅速地從小便中排出,所以不容易引起中毒;而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中,排泄慢,吃得過多便會在體內(nèi)積聚,從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

  孕婦不要過量攝取維生素A

  孕婦攝取太多的維生素A,會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全。孕婦每日攝入維生素A的佳水平位400-1250微克,切忌盲目進補。在多種食物中,豬肝中的維生素A含量尤其豐富,孕婦切忌過量進食。

孕婦不要過量攝取維生素A

  孕婦不要過量攝取維生素D

  維生素D中毒可表現(xiàn)為低熱,四肢無力,惡心,嘔吐,頭痛等。正常人每天維生素D的需要量是400單位,如果每天不超過800單位就不會過量。富含維生素D的食物有動物肝臟、富含油脂的魚類、蛋黃、瘦肉等。

  孕婦不要過量攝取維生素C

  維生素C是一種水溶性維生素,多吃了大多數(shù)都會從小便中排泄掉,但它在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成草酸,然后再從尿中排泄,因此,長期吃大劑量維生素C很容易引起腎結(jié)石,也不宜吃得太多。多種新鮮蔬果都富含維生素C,孕婦需合理安排進食量。

  結(jié)語:懷孕前怎么吃東西都不會出太大的亂子,頂多拉幾天肚子,但是一旦有了寶寶后準媽媽的飲食定要格外細心!常常是你忽視掉的那些“雞毛蒜皮”,會在不經(jīng)意影響寶寶的健康,嚴重的甚至?xí)鳟a(chǎn)!

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