健康飲食 少吃這10種沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物(2)

  6.爆米花

  現(xiàn)在,人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實(shí),爆米花是由玉米加工而成,它富含纖維,熱量很低,幾乎不含糖、鹽和脂肪。

爆米花是由玉米加工而成

  但是,現(xiàn)在的微波爐爆米花為提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益于健康的營(yíng)養(yǎng)食品。在購(gòu)買(mǎi)爆米花時(shí)選擇價(jià)格便宜的散裝產(chǎn)品是不錯(cuò)的選擇,并要自行控制鹽和黃油的用量。

  7.面包

  美國(guó)常見(jiàn)的面包,莫過(guò)于大量生產(chǎn)的白色圓包。優(yōu)質(zhì)的面包的確只是由面粉、水,再加少量鹽和酵母加工而成。

  然而現(xiàn)在的成品包裝白面包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分,經(jīng)過(guò)這些程序加工出的食物,一旦你咽下肚,它會(huì)很快轉(zhuǎn)化成血糖。

  甚至,現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對(duì)健康也是有害的,因?yàn)樗鼈兺ㄟ^(guò)一些 “有害物質(zhì)”提高了口感:糖,鹽,還有軟化劑。好選擇葡萄干燕麥面包或用純果醬涂抹的大麥面包。

  8.早餐燕麥片、玉米片

  小麥、大麥、大米和燕麥等谷類(lèi),一直是人類(lèi)重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無(wú)法比擬的。

  然而,食品生產(chǎn)商卻利用“谷類(lèi)” 二字大肆揩油,他們將少量的谷類(lèi)與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合,生產(chǎn)出“五顏六色”——并深受孩子們喜歡的早餐谷物,使這些谷類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。

  9.商業(yè)化有機(jī)食品

  有機(jī)食品采取自然耕種方式,不涉及任何殺蟲(chóng)劑和化肥,幾乎被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。30多年來(lái),我們一直在追求這個(gè)目標(biāo)。

  但在利益的驅(qū)使下,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體系開(kāi)始出現(xiàn)危機(jī)。我們現(xiàn)在飲用的有機(jī)牛奶,產(chǎn)自被強(qiáng)迫喂食有機(jī)谷物的圈養(yǎng)牛。

  還有各種標(biāo)明“含有有機(jī)成分”的“垃圾食品”,它們通過(guò)有機(jī)標(biāo)簽偽裝成健康食品,里面的有機(jī)成分有多少,只有制造商自己知道。

這些比薩餅熱量和鈉含量非常高

  10.比薩餅

  在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護(hù),規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來(lái)是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

  現(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣(mài)的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的罐頭水果、可長(zhǎng)期冷凍的肉類(lèi),還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不值一提。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道要少吃哪10種沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物了嗎?你知道如何健康飲食了嗎?大家一定要避開(kāi)這些飲食誤區(qū),合理搭配飲食,這樣才能吃得更加營(yíng)養(yǎng),遠(yuǎn)離疾病。

健康飲食 飲食誤區(qū) 
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