鹽是日常生活當(dāng)中經(jīng)常用到的一種調(diào)味品,但是你知道嗎?鹽如果吃的過(guò)多,很容易損害身體健康,從而導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎?你知道鹽的作用有哪些嗎?你知道如何健康飲食嗎?今天小編告訴大家要遠(yuǎn)離這10類高鹽食物,趕緊來(lái)看看吧!
1、披薩餅
在面餅、醬料和奶酪當(dāng)中富含非常多的鹽分,正常大小的披薩含鹽量一般就達(dá)到了600毫克。
因此,艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅,每餐別超過(guò)兩角,避免經(jīng)常食用。
2、白面包
兩片半白面包含鈉就超過(guò)600毫克。如果再涂上花生醬,要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的,含鈉越高。
解決方法:不妨選雜糧面包,雖然含鈉高,但鉀也多,又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素。
3、早餐麥片
很多人心中的健康早餐都是谷類脆片。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),市面上早餐麥片當(dāng)中有一半都達(dá)到了英國(guó)的高鹽標(biāo)準(zhǔn),其中有的含鹽量居然高達(dá)1030毫克。
解決方法:購(gòu)買時(shí)看一下標(biāo)示,有些廠牌含鈉量較低,差距達(dá)10倍以上。
4、檸檬夾心餅干
因?yàn)橹谱鬟^(guò)程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。
解決方法:水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。
5、運(yùn)動(dòng)飲料
1罐600毫升的運(yùn)動(dòng)飲料就可能含有252毫克鈉。
解決方法:除非長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或出汗很多,否則不需要運(yùn)動(dòng)飲料。