5種抗衰老食物
西紅柿
西紅柿所富含的番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化作用,它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害,讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。
如何食用:西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。 攝入量建議每天吃1 個西紅柿,或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。
海魚
肥美的深海魚,比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等,都富含OMEGA 3 脂肪酸,能幫助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大腦的老化,不讓你人未老,先失憶。
如何食用:不要采用煎炸的烹飪方式,清蒸或者水煮好。 攝入量每周至少食用兩次。
胡蘿卜
富含β- 胡蘿卜素,能促進(jìn)視覺神經(jīng)細(xì)胞的再生并使皮膚保持彈性,從而延緩皮膚的衰老過程。
如何食用:加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養(yǎng)素的吸收,如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150 毫升)。
紅葡萄
紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇,能促進(jìn)膠原蛋白的合成和代謝,更能有效減少黑色素的形成。除此之外,白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積,提高血管年輕度。
如何食用:吃葡萄不要吐葡萄皮,因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。
奶酪
奶酪的鈣含量是牛奶的10倍,為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲備。
如何食用:優(yōu)先選擇低脂奶酪,補(bǔ)鈣同時不增加過多熱量。攝入量每天一小塊(50g)奶酪, 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪9種食物會加速衰老步伐了嗎?你知道衰老的原因有哪些了嗎?你知道吃什么抗衰老了嗎?大家一定要避開這些飲食誤區(qū),健康飲食,才能讓你延緩衰老。