腎臟是人體非常重要的器官，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w排掉廢物。許多人也非常注重對(duì)于腎臟的保護(hù)，但是日常飲食中一些不良的習(xí)慣也會(huì)傷害腎臟的，那么你知道哪些不良習(xí)慣會(huì)影響腎臟的功能嗎？今天小編就帶大家了解一下10大損傷腎臟的不良習(xí)慣，趕緊來看看吧！
1.愛吃咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重;加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負(fù)擔(dān)，破壞腎臟功能，進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。
改善建議：日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽、少調(diào)味料飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當(dāng)歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應(yīng)該在5~6克較為適宜。
2.偏好肉食、含蛋白質(zhì)食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān);若腎臟長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)作，將加速腎功能衰退，引發(fā)腎臟疾病、尿毒產(chǎn)生。并且飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機(jī)率，影響腎功能。
改善建議：控制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，不要總是吃大魚大肉，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。
盡量用蛋與豆制品取代肉類，并且有蛋或豆制品時(shí)，肉類的攝取就要減少。
3.愛吃太油、太甜的食物
太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖;而肥胖會(huì)使體內(nèi)的水、鈉滯留過多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
改善建議：清淡飲食，少吃甜食，少吃動(dòng)物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調(diào)方式，取代油炸、油煎、油炒。
4.不愛喝水
腎臟負(fù)責(zé)調(diào)解身體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，及生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運(yùn)作。長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量減少，就會(huì)增加尿液的毒素，引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。
改善建議：充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應(yīng)與醫(yī)師詩論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。
